🤔 ЧТО в НАШЕМ ХОЛОДИЛЬНИКЕ ❓

📌Как часто, благие порывы начать правильно и здорово питаться, заканчиваются через несколько дней.
Почему❓Причин масса.
То не успела купить продукты, то не хватило сил после тяжелого трудового дня придумать что-нибудь полезное или что-то другое помешало.
И тогда в ход идет еда, которая ждала своего часа в холодильнике.
📌Ее можно быстро бросить в воду и сварить или та еда, которую легко нарезать и намазать.
И это, как правило, пельмени, сосиски, колбаса, майонез, консервы .....
📌Перечень таких продуктов бесконечен.
Наша пищевая промышленность работает хорошо!
Но что скажут ваши формы - ведь вы вначале настроились правильно питаться?
❗Я предлагаю облегчить жизнь в борьбе за красивую фигуру.
Ведь мы помним, что 80% успеха зависит от питания. ☝️
1️⃣ Сначала пишем меню.
Сразу на неделю и лучше с 4-5 разовым приемом пищи.
В этом меню – рыба, птица, каши, овощи в тушеном и свежем виде, кисломолочные продукты, фрукты.
Ах, да и полезные десерты, например, налистники с творогом и фруктами.
2️⃣ Потом пишем список продуктов, которые нужно закупить согласно меню. Ну, и соответственно, покупаем все это.
3️⃣ Готовим на несколько дней основные блюда и то, что возмем с собой на работу, учебу и т.д.
Сразу делим сырые рыбу, птицу, мясо на порции . А можно заготовить фарш.
И тоже разделить его на порции.
🔹В морозилку, вместо магазинних пельменей, кладем замороженные овощные смеси, полуфабрикаты домашнего приготовления, замороженные ягоды.
Ну и то, что еще придумаете из здоровых вариантов.
В холодильнике всегда должны быть яйца, кисло-молочные продукты, овощи, фрукты.
А в кладовке – крупы.
🔹И теперь, когда нет сил думать, что полезного приготовить если не успела купить свежие продукты в магазине, заглядываем в холодильник и за 20-30 минут готовим обед, ужин и т.д.
✅Можно, например, приготовить замороженную смесь, которую кладем на сковороду или в мультиварку и тушим.
За это время рыбу, которая была порезана на порции, достаем из морозилки – на пар, или в фольгу - и в духовку.
Пока это все готовится, ставим воду, чтобы сварить булгур или просто отрезаем кусочек цельно зернового хлеба.
Вот наша еда и готова.
И она точно полезная.
А не покупные пельмени, колбаса и майонез!
Питайтесь сбалансировано и будьте здоровы 🤗