🤔 КАК СОСТАВИТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ ❓

План питания – рациональное решение для тех, кто хочет быстрее похудеть, но не может взять себя в руки.
Недостаточно просто составить план питания, его нужно еще и придерживаться.
Если вы хотите избавиться от лишнего веса, пищевые привычки придется брать под контроль!!!☝
Продуманное меню позволяет легко избегать соблазнов и лишних покупок.
Так вы можете быть уверены, что в тарелке не окажется ничего лишнего, только полезная еда.
Как правильно составить план питания❓
Чтобы следование запланированному рациону приносило максимум пользы, можно придерживаться нескольких рекомендаций:
✓Расставить приоритеты. Речь идет о БЖУ и калориях. В рационе должно быть больше белка и медленных углеводов: это продукты, которые способствуют жиросжиганию и помогают быстрее избавиться от лишнего веса.
✓Определить количество приемов пищи. Оптимально – три, а между ними, как минимум, два перекуса.
✓Выбрать подходящие продукты. Молочный шоколад заменить темным, магазинную сдобу – цельнозерновым хлебом, чипсы и сухарики – орешками и так далее.
В идеале 80 % рациона должны составлять белки (мясо, рыба, морепродукты, молочная продукция) и овощи.
✓Не ставить жестких рамок. Плана питания нужно придерживаться, но не стоит превращать новые пищевые привычки в одержимость.
Следуя таким нехитрым советам, вы сможете добиться отличных результатов и избавиться от лишнего веса, не прибегая к жестким диетам.
😉Если всё-таки самостоятельно не получается, для этого есть грамотные помощники - консультанты по питанию!
💚 Спасибо за ваши реакции. Питайтесь сбалансированно и будьте здоровы 🤗