🌙✨ СОН и ВЕС

Почему без сна не добиться результата❓
Когда речь заходит о похудении, все думают о диетах и тренировках…
Но не забываем ли мы о самом важном — сне? 😴💤
Оказывается, недосып может сводить на нет все ваши усилия в зале и на кухне! Давайте разберёмся почему:
👉Ускоряет метаболизм
Качественный сон помогает организму эффективнее сжигать калории. Без него обмен веществ замедляется!
👉 Контроль аппетита = меньше срывов!
Недосып повышает уровень грелина (гормона голода) и снижает лептин (гормон сытости). Итог?
Вечные перекусы и тяга к сладкому!
👉 Восстановление мышц = больше сожжённых калорий!
Во сне тело «чинит» мышцы, которые помогают нам худеть. Мало спите — прогресс тормозится!
👉 Меньше стресса = меньше жира на животе!
Кортизол (гормон стресса) любит запасать жир, особенно в районе талии. Хороший сон его укрощает! 🧘‍♀️
👉️ Больше энергии = активнее тренировки!
Выспались? Бодрость, мотивация и силы на спорт обеспечены! Нет — вялость и «не хочу»…
👉 Мой совет: Попробуйте спать 7-9 часов хотя бы неделю — и вы заметите разницу в самочувствии и аппетите! Проверено на себе 😉
👉 Крепкий сон = лёгкое похудение!
Хотите узнать, как правильно ужинать, чтобы спать лучше? Приглашаю на консультацию — онлайн или в моём офисе!
💚Спасибо за ваши реакции. Хорошего вам сна и будьте здоровы 🤗