🍏 Полезные продукты для кожи.

Здоровье, молодость кожи определяют не только качественный уход дома и салонные beauty-процедуры. Ее красота начинается с питания. Именно рацион обеспечивает организм необходимыми ресурсами для поддержания упругости, тонуса эпидермиса.
Сохранить здоровье и молодой вид кожи получится, включив в ежедневное пищевое меню список продуктов:
✨ Крупы. Овсяная, ячневая, пшенная, гречневая крупы — самые полезные источники медленных углеводов, витаминов, клетчатки. Такие продукты прекрасно насыщают. Они дают силы, энергию, поддерживают упругость, здоровье кожи.
✨ Молочные продукты. Творог, кефир, молоко, ряженка — источники животного белка, витаминов A, D, группы B, полезных жиров. Их регулярное употребление будет препятствовать сухости, истончению, старению кожных покровов.
✨ Мясо. Говядина, курица, индейка — нежирные источники белка, который является строительным материалом в организме. Мясо содержит много витаминов группы B, а также E.
✨ Жирные сорта рыбы. Форель, семга, горбуша — топ источников белка, ненасыщенных жирных кислот, витаминов A, D, группы B. Без таких продуктов в еженедельном меню крайне трудно сохранить красоту кожи. Их употребление важно для поддержания женского гормонального баланса.
✨ Нерафинированные растительные масла. Масла оливы, подсолнуха, авокадо, грецкого ореха и другие виды — богатые источники витамина E, растительных жиров. Они питают эпидермис изнутри, обеспечивают антиоксидантное действие.
✨