🍃Употреблять больше продуктов с омега-3 жирными кислотами и растворимой клетчаткой. — Они позволят снизить артериальное давление и уменьшить всасывание холестерина.
📌Употребление красного мяса и жирного молока нужно снизить. — Трансжиры (чипсы, попкорн, сливки, сладкие изделия с глазурью) вовсе исключить. — Сладкую газировку лучше заменить простой негазированной водой. — Снизить употребление алкоголя до минимума, поскольку он повышает артериальное давление и может повысить риск гипертонии.
✔️Спорту рекомендуется уделять хотя бы 30 мин. в день. — Если нет возможности заниматься в спортзале, следует больше двигаться в повседневной жизни - подниматься по лестнице, ходить пешком, готовить пищу стоя, работать физически на даче.
Простые способы снизить уровень холестерина
🍃Употреблять больше продуктов с омега-3 жирными кислотами и растворимой клетчаткой.— Они позволят снизить артериальное давление и уменьшить всасывание холестерина.
📌Употребление красного мяса и жирного молока нужно снизить.
— Трансжиры (чипсы, попкорн, сливки, сладкие изделия с глазурью) вовсе исключить.
— Сладкую газировку лучше заменить простой негазированной водой.
— Снизить употребление алкоголя до минимума, поскольку он повышает артериальное давление и может повысить риск гипертонии.
✔️Спорту рекомендуется уделять хотя бы 30 мин. в день.
— Если нет возможности заниматься в спортзале, следует больше двигаться в повседневной жизни - подниматься по лестнице, ходить пешком, готовить пищу стоя, работать физически на даче.
Веду свой зож-клуб в ватсап ⤵️
https://chat.whatsapp.com/JQL0ljXXdqpEX6uXYUIgyf
❓Есть вопросы?
1️⃣Я в ватсап ➡️ https://wa.me/message/DFP7FHA5DEADO1
2️⃣Я в VK ➡️ https://vk.com/id43318736
3️⃣Стать клиентом ➡️https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2530578523
4️⃣Стать партнёром компании и начать зарабатывать ➡️ https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/CONSULTANT/?referral=2530578523