Спина — прямая

Очень часто начинающие при упражнениях на гибкость делают наклоны, сгибая спину «колесом», чтобы обязательно коснуться пальцами стоп или ладонями пола. Или даже чуть сгибают колени. Но для развития гибкости и растяжки важнее обеспечить натяжение в пояснице и задней поверхности бедра, чтобы ноги и поясница были прямыми. Поэтому следует не столько «дотянуться», сколько обеспечить правильное положение тела в месте сгиба. Значит, при наклонах поясница должна быть прямая, а не скрученная, ноги в коленях должны быть распрямлены.