Утренняя зарядка не должна быть супер тяжелой, ведь она направленна на то, чтобы «запустить» наш организм, поэтому используй стандартные упражнения, которые придадут тонус твоим мышцам и зарядят тебя энергией на весь день. Польза зарядки: • Отличное настроение⠀ • Прилив энергии⠀ • Тренировка силы воли⠀ • Избавление от лишнего веса⠀ • Укрепление иммунитета ⠀ Даже минимальная физическая активность пойдёт только во благо твоему организму. Но, чтобы добиться эффекта от зарядки, нужен хороший комплекс упражнений. ⠀ Держи комплекс для эффективной зарядки👇🏻 ✔️Суставная разминка(начинаем с головы, руки, туловище и ноги) ✔️Мягкая растяжка(наклоны вниз, стороны, выпады и т.п) ✔️Стандартные приседания 10-15 раз ✔️Планка(начни с 30 секунд и увеличивай каждый раз на 5 сек) ✔️Отжимания с колен 10 раз ⠀ Вывод: Уделяя утренней зарядке 10-20 минут в день ты будешь чувствовать себя намного лучше, станешь здоровее и приведёшь в тонус свои мышцы)
Твой путь к стройности
:ольга Андрейкина- Ганеева
ПОЛЬЗА УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ 👍
Утренняя зарядка не должна быть супер тяжелой, ведь она направленна на то, чтобы «запустить» наш организм, поэтому используй стандартные упражнения, которые придадут тонус твоим мышцам и зарядят тебя энергией на весь день.
Польза зарядки:
• Отличное настроение⠀
• Прилив энергии⠀
• Тренировка силы воли⠀
• Избавление от лишнего веса⠀
• Укрепление иммунитета ⠀
Даже минимальная физическая активность пойдёт только во благо твоему организму. Но, чтобы добиться эффекта от зарядки, нужен хороший комплекс упражнений.
⠀
Держи комплекс для эффективной зарядки👇🏻
✔️Суставная разминка(начинаем с головы, руки, туловище и ноги)
✔️Мягкая растяжка(наклоны вниз, стороны, выпады и т.п)
✔️Стандартные приседания 10-15 раз
✔️Планка(начни с 30 секунд и увеличивай каждый раз на 5 сек)
✔️Отжимания с колен 10 раз
⠀
Вывод: Уделяя утренней зарядке 10-20 минут в день ты будешь чувствовать себя намного лучше, станешь здоровее и приведёшь в тонус свои мышцы)