Скорая помощь для усталой спины

Только встала - уже устала
Если бы спина умела говорить, возможно, это были бы ее первые слова. Мы с вами большую часть времени проводим сидя:
на стуле/ кресле/ диване
за рулем/ за тарелкой салата/ за написанием отчета
с телефоном/ с книгой/ с желанием поскорей бы уже встать и подвигаться
Так и надо сделать! Запоминай и повторяй всякий раз, когда «спиной чувствуешь» что-то неладное:
1. Боковые наклоны вправо и влево - мягко вытягивай верхний бок
5-10 раз в каждую сторону
2. Соедини руки в замок за спиной, направляй лопатки друг к другу, а грудную клетку вверх и вперед
5-10 дыхательных циклов
3. Из кошки нырни правой рукой влево, плечом коснись коврика, задержись на 4-8 дыхательных цикла
Затем повтори в другую сторону
Мягкое кручивание снимет напряжение в спине
Ну как, полегчало?
Другие простые упражнения на каждый день в моем блоге и на онлайн занятиях в Myoga.club #myogaclub #yoga #yogaeveryday #yogainspiration #йогадома #йога #йогаонлайн #йогадляначинающих #йогакаждыйдень #здесьисейчас #йогазанятия #гибкость #тренировка #йогатренировка
#йогадляспины