Нежное куриное филе в молоке. КБЖУ на 100г: 111/17/4/1
Нам понадобится: 🔸 Куриное филе - 700 г. 🔸 Молоко - 150 мл. 🔸 Чеснок - 3 зубчика 🔸 Вода - 150 мл. 🔸 Твердый сыр - 50 г. 🔸 Паприка 🔸 Черный перец 🔸 Соль 🔸 Рафинированное растительное масло - для жарки
1. Филе промой и нарежь на небольшие кусочки. Обсыпь паприкой и перцем по вкусу. Перемешай и оставь на 30 минут. 2. На разогретую сковороду с небольшим количеством растительного масла положи 3 зубчика чеснока, нарезанных дольками. Слегка обжарь, чтобы масло напиталось чесночным ароматом. После чеснок можно убрать из сковороды. 3. Следом выложи куриное филе и чуть обжарь в течение 5 минут. Затем налей 150мл горячей воды и оставь тушить на небольшом огне 25 минут. 4. Натри сыр и залей его молоком в отдельной миске. Хорошо перемешай. 5. После того, как курица потушилась, залей ее молочно-сырной подливой. 6. Все хорошо перемешай и подержи еще на небольшом огне пару минут. 7. Гарнир свари по своему вкусу. 8. Ву а ля, вкусныйи здоровый ужин готов!
Трапеза с Ксюшей. Нутрициолог с заботой
Что приготовить на ужин?😍
Нежное куриное филе в молоке.КБЖУ на 100г: 111/17/4/1
Нам понадобится:
🔸 Куриное филе - 700 г.
🔸 Молоко - 150 мл.
🔸 Чеснок - 3 зубчика
🔸 Вода - 150 мл.
🔸 Твердый сыр - 50 г.
🔸 Паприка
🔸 Черный перец
🔸 Соль
🔸 Рафинированное растительное масло - для жарки
1. Филе промой и нарежь на небольшие кусочки. Обсыпь паприкой и перцем по вкусу. Перемешай и оставь на 30 минут.
2. На разогретую сковороду с небольшим количеством растительного масла положи 3 зубчика чеснока, нарезанных дольками. Слегка обжарь, чтобы масло напиталось чесночным ароматом. После чеснок можно убрать из сковороды.
3. Следом выложи куриное филе и чуть обжарь в течение 5 минут. Затем налей 150мл горячей воды и оставь тушить на небольшом огне 25 минут.
4. Натри сыр и залей его молоком в отдельной миске. Хорошо перемешай.
5. После того, как курица потушилась, залей ее молочно-сырной подливой.
6. Все хорошо перемешай и подержи еще на небольшом огне пару минут.
7. Гарнир свари по своему вкусу.
8. Ву а ля, вкусныйи здоровый ужин готов!
Приятного аппетита! ☺️
#блогерскаякухня #топконтент #ппрецепты