Кейс Марины: как забота о себе стала сильнее, чем цифры на весах. ❤️

Марина пришла ко мне после рождения малыша.
Силы на нуле, мотивации почти нет.
«Я просто хочу простое, понятное питание, без стояния у плиты», - сказала она на первой встрече.

Главный запрос - похудеть. Но главное - даже не вес, а ощущение, что есть зависимость от еды и хочется свободы.

📍Точка А:
Возраст 33 года.
Вес - 85,8 кг
Обхват талии - 100 см
Обхват бедер - 115 см
Запястье - 17

Мы начали с малого:
- составление удобных приёмов пищи,
- приучение к регулярности без жёстких правил,
- и главное - мягкий фокус на сигналы тела.

🔥 Уже к середине второго месяца Марина отмечала:
• поменялось отношение к еде в сторону - еда, как интерес, как увлечение
• появилось понимание, сколько и чего нужно именно ей,
• начала открывать для себя новые вкусы и сочетания,
- готовить на 4 дня вперёд вкусно и просто стало реально даже с маленьким ребёнком.

А ещё - впервые за долгое время вес стал не главной целью.
Важно стало другое: самочувствие, лёгкость, удовольствие от еды без запретов.

📍Точка В (через 3 месяца):
80,2 кг
Обхват талии - 91 см - Минус 9 см
Обхват бедер - 111 см - Минус 4 см
Запястье - 16 см - Минус 1 см

✨ Марина говорит:

«У нас было 3 прекрасных месяца совместной работы, ты не только помогала с меню, но и мягко направляла, отвечала на вопросы и вдохновляла на осознанное отношение к себе, а еженедельные встречи помогли закрепить полезные привычки.
За это время я научилась начинать день с правильного завтрака.
Начала готовить на 3 дня вперед, поняла что это возможно, вкусно и идеально вписывается в мой ритм жизни с маленьким ребенком.
Перестала делить еду на "можно" и "нельзя", научилась говорить "да" даже Макдаку и тортику без чувства вины ♥️
В итоге я стала увереннее в своих пищевых привычках, а питание превратилось в удовольствие, а не в стресс.».

Такие результаты мы достигаем с помощью бережного отношения к себе, к своему телу. И это не про жесткие диеты.

Я только за такой подход, где можно прийти к желаемому весу. Но без гонки и насилия. Постепенно.👌🏻🫶🏻

P.s. фото до/после не выкладываю по просьбе клиента.

В карусели вы можете посмотреть красивые, вкусные тарелочки Марины, которые я с гордостью демонстрирую вам. 🥰

Поделитесь, а что для вас толчок к изменениям? Такие истории очень мотивируют и нужны другим.