Показываю сервисы, которые помогают худеть. Похудела с их помощью на 30 кг
Не перестаю благодарить современные технологии! Они уже просто везде, даже в похудении. И это большой плюс, так как они помогают прогрессировать, достигать результата более качественно.
Перечислю сервисы, которыми я пользовалась в период похудения на 30 кг и пользуюсь сейчас, когда занимаюсь силовыми тренировками и привожу свое тело в спортивную форму.
1. Калькулятор нормы калорий
Порой читаю, что люди высчитывают себе норму калорий в 1200 и даже меньше и диву даюсь - откуда такие низкие цифры!? Это же базовая калорийность обычного человека. То есть твой организм потребляет 1200 ккал в сутки, если ты просто лежишь весь день на диване.
Да, на 1200 ккал человек быстро худеет, но рано или поздно он придет к тому, что выход из 1200 ккал будет вести к быстрому набору веса. И выбраться из этого состояния - та еще задача. Проверено на себе - кг так и липнут после занижения калорийности.
Среди калькуляторов калорий рекомендую Зожника, без проблем найдете его через поиск. Он выдает базовый метаболизм, норму калорий и таблицу дефицита калорий.
Вот моя таблица с учетом силовых тренировок. Для похудения мне можно есть 1700 ккал в день.
2. Ручные счетчики калорий
Это удобные приложения с уже созданной базой продуктов и даже готовых блюд. Вбиваешь продукт или блюдо в поисковую строку, система тебе показывает калорийность. Вбиваешь вес, добавляешь продукт в рацион.
Предварительно вносишь туда свои параметры, система делает расчет нормы калорий, БЖУ.
Я очень долго пользовалась приложением FatSecret. Знаю, что многие худеющие пользуются именно им. Сейчас открыла для себя другое приложение, которое кажется мне более технологичным и удобным - СИТ.
Чем он мне больше нравится:
✔️есть база продуктов по штрихкодам с упаковок. Заходишь в базу продуктов, нажимаешь на эту кнопку, открывается сканер. Сканируешь штрихкод с упаковки, появляется нужный продукт - и ничего вручную вносить не нужно. Если продукта нет в базе, можно сразу добавить его в нее.
✔️удобный калькулятор рецептов с учетом ужарки и уварки. Готовлю, параллельно вношу ингредиенты. После взвешиваю итоговое блюдо, вношу вес в калькулятор, система делает расчет КБЖУ. Все рецепты сохраняются в профиле.
Если планируете пользоваться калькулятором калорий, не выбирайте готовые блюда из каталога. Готовьте и добавляет свои рецепты - так надежнее.
Искусственный интеллект может ошибаться, его подсчеты нужно анализировать и вносить в них изменения, если видишь неточность. Мой тест показал, что погрешность между ручным счетчиком и по фото составляет около 10% то в одну, то в другую сторону.
В целом, штука удобная, если ты не хочешь мучиться ручным подсчетом - только фото кидаешь, приложение все считает, показывает, сколько еще ккал можно сегодня съесть. Также сервис будет удобен тем, что часто есть вне дома.
Сейчас их появляется все больше и больше. Например, тем, кто занимается силовыми тренировками, можно пользоваться приложением-тренером. Там есть обзор упражнений и техники, можно создавать свои программы.
Куча таких приложений есть в маркете, нужно тестировать и подбирать то, что удобно тебе. А если пользоваться платными версиями, можно настроить приложение под себя, внести исходные данные, а оно будет само формировать тебе программу и повышать нагрузку.
5. Сервисы для тренировок дома
Я сама уже 2 года пользуюсь фитнес-платформой FitStars. Купила к ней доступ навсегда и могу заниматься где и когда угодно - с телефона, смарт-ТВ, компьютера. По этой ссылке подробное описание.
На платформе 179 программ видео-тренировок, в каждой 10-30 видеозанятий. Это программы под любой запрос, плюс они делятся по уровням сложности. В общем, каждый найдет для себя комфортную программу.
Стала чаще выбирать платные сервисы
В последнее время отдают предпочтения платным сервисам. Бесплатные - это, конечно, хорошо. Но не всегда они дают то, что тебе надо. Чаще всего платные версии более эффективные и продуманные, в них вложено больше знаний и умений разработчиков - поэтому они и платные. А цена вопроса часто не более 150-200 рублей в месяц
Только счетчиками ручными всегда бесплатными версиями пользуюсь. Как-то не вижу смысла в покупке платной версии, лично меня список расширенных опций совсем не привлекает.
А вы какими сервисами пользуетесь? Делитесь, авось кому тоже пригодится 😅
Вечно на диете
:Ирина Калим
Показываю сервисы, которые помогают худеть. Похудела с их помощью на 30 кг
Не перестаю благодарить современные технологии! Они уже просто везде, даже в похудении. И это большой плюс, так как они помогают прогрессировать, достигать результата более качественно.Перечислю сервисы, которыми я пользовалась в период похудения на 30 кг и пользуюсь сейчас, когда занимаюсь силовыми тренировками и привожу свое тело в спортивную форму.
1. Калькулятор нормы калорий
Порой читаю, что люди высчитывают себе норму калорий в 1200 и даже меньше и диву даюсь - откуда такие низкие цифры!? Это же базовая калорийность обычного человека. То есть твой организм потребляет 1200 ккал в сутки, если ты просто лежишь весь день на диване.Да, на 1200 ккал человек быстро худеет, но рано или поздно он придет к тому, что выход из 1200 ккал будет вести к быстрому набору веса. И выбраться из этого состояния - та еще задача. Проверено на себе - кг так и липнут после занижения калорийности.
Среди калькуляторов калорий рекомендую Зожника, без проблем найдете его через поиск. Он выдает базовый метаболизм, норму калорий и таблицу дефицита калорий.
Вот моя таблица с учетом силовых тренировок. Для похудения мне можно есть 1700 ккал в день.
2. Ручные счетчики калорий
Это удобные приложения с уже созданной базой продуктов и даже готовых блюд. Вбиваешь продукт или блюдо в поисковую строку, система тебе показывает калорийность. Вбиваешь вес, добавляешь продукт в рацион.Предварительно вносишь туда свои параметры, система делает расчет нормы калорий, БЖУ.
Я очень долго пользовалась приложением FatSecret. Знаю, что многие худеющие пользуются именно им. Сейчас открыла для себя другое приложение, которое кажется мне более технологичным и удобным - СИТ.
Чем он мне больше нравится:
✔️есть база продуктов по штрихкодам с упаковок. Заходишь в базу продуктов, нажимаешь на эту кнопку, открывается сканер. Сканируешь штрихкод с упаковки, появляется нужный продукт - и ничего вручную вносить не нужно. Если продукта нет в базе, можно сразу добавить его в нее.
✔️удобный калькулятор рецептов с учетом ужарки и уварки. Готовлю, параллельно вношу ингредиенты. После взвешиваю итоговое блюдо, вношу вес в калькулятор, система делает расчет КБЖУ. Все рецепты сохраняются в профиле.
3. Подсчет калорий по фото
Недавно открывала для себя чат-бот в Телеграмме, который считает калории по фото. Вот он, переходите по ссылке.Искусственный интеллект может ошибаться, его подсчеты нужно анализировать и вносить в них изменения, если видишь неточность. Мой тест показал, что погрешность между ручным счетчиком и по фото составляет около 10% то в одну, то в другую сторону.
В целом, штука удобная, если ты не хочешь мучиться ручным подсчетом - только фото кидаешь, приложение все считает, показывает, сколько еще ккал можно сегодня съесть. Также сервис будет удобен тем, что часто есть вне дома.
Здесь подробное описание бота, который считает калории по фото.
4. Сервисы для тренировок в зале
Сейчас их появляется все больше и больше. Например, тем, кто занимается силовыми тренировками, можно пользоваться приложением-тренером. Там есть обзор упражнений и техники, можно создавать свои программы.
Куча таких приложений есть в маркете, нужно тестировать и подбирать то, что удобно тебе.
А если пользоваться платными версиями, можно настроить приложение под себя, внести исходные данные, а оно будет само формировать тебе программу и повышать нагрузку.
5. Сервисы для тренировок дома
Я сама уже 2 года пользуюсь фитнес-платформой FitStars. Купила к ней доступ навсегда и могу заниматься где и когда угодно - с телефона, смарт-ТВ, компьютера. По этой ссылке подробное описание.На платформе 179 программ видео-тренировок, в каждой 10-30 видеозанятий. Это программы под любой запрос, плюс они делятся по уровням сложности. В общем, каждый найдет для себя комфортную программу.
Стала чаще выбирать платные сервисы
В последнее время отдают предпочтения платным сервисам. Бесплатные - это, конечно, хорошо. Но не всегда они дают то, что тебе надо. Чаще всего платные версии более эффективные и продуманные, в них вложено больше знаний и умений разработчиков - поэтому они и платные. А цена вопроса часто не более 150-200 рублей в месяцТолько счетчиками ручными всегда бесплатными версиями пользуюсь. Как-то не вижу смысла в покупке платной версии, лично меня список расширенных опций совсем не привлекает.
А вы какими сервисами пользуетесь? Делитесь, авось кому тоже пригодится 😅