Худею. Готовлю сырники с малиной и кокосовой мукой. Вкуснятина и всего 116 ккал!
В последнее время у меня на завтрак практически всегда сырники. Вкусно, белка много - ну красота же🥰 Раньше делала с рисовой мукой, после увидела рецепт сырников с кокосовой мукой. Решила попробовать. Для меня плюс - в ней углеводов меньше.
Вот такая большая пачка 500 г на Озоне обошлась в 212 рублей. Недорого, хватит надолго.
Что нужно для приготовления
Готовила про запас, поэтому у меня много творога: ✔️творог 1,8% 800 г ✔️мука кокосовая 60 г ✔️яйца 4 шт ✔️заменитель сахара ✔️малина 100 г
Малина у меня замороженная. Беру в Магните такую, нормальная. Стоит около 200 рублей за пачку.
Готовлю
1. Пропускаю творог через блендер, чтобы был однородный как паста.
2. Взбиваю яйца, добавляю заменитель сахара.
3. Добавляю в яичную смесь творог и хорошо вымешиваю, чтобы консистенция была однородной.
4. Добавляю кокосовую муку, перемешиваю.
5. Наполняю форму наполовину, выкладываю малину.
6. Закрываю сырники (вес на весах с тарой)
У меня получилось 12 штук.
Ставлю запекать минут на 30. Готово!
На завтрак у меня 3 таких сырника, по калориям получается 340.
Вечно на диете
:Ирина Калим
Худею. Готовлю сырники с малиной и кокосовой мукой. Вкуснятина и всего 116 ккал!
В последнее время у меня на завтрак практически всегда сырники. Вкусно, белка много - ну красота же🥰 Раньше делала с рисовой мукой, после увидела рецепт сырников с кокосовой мукой. Решила попробовать. Для меня плюс - в ней углеводов меньше.Вот такая большая пачка 500 г на Озоне обошлась в 212 рублей. Недорого, хватит надолго.
Что нужно для приготовления
Готовила про запас, поэтому у меня много творога:✔️творог 1,8% 800 г
✔️мука кокосовая 60 г
✔️яйца 4 шт
✔️заменитель сахара
✔️малина 100 г
Готовлю
1. Пропускаю творог через блендер, чтобы был однородный как паста.2. Взбиваю яйца, добавляю заменитель сахара.
3. Добавляю в яичную смесь творог и хорошо вымешиваю, чтобы консистенция была однородной.
4. Добавляю кокосовую муку, перемешиваю.
5. Наполняю форму наполовину, выкладываю малину.
6. Закрываю сырники (вес на весах с тарой)
У меня получилось 12 штук.
Ставлю запекать минут на 30. Готово!
На завтрак у меня 3 таких сырника, по калориям получается 340.
🛑На 100 граммов 116 ккал, БЖУ 47/12/18. Красота! 😉🛑