Минус 30 кг. От толстухи к спортивной даме. Мой путь в фото без прикрас
Порой мне самой не верится, что я прошла этот большой путь. А он действительно большой - между моими новыми фото ДО и ПОСЛЕ долгие 10 лет. Я то худела, то толстела снова, то просто держала паузу. Но итог есть, и он положительный.
На канале много новых подписчиков. Плюс старая подобная статья в закрепе устарела, у меня уже другие конечные данные. Поэтому делаю новый материал, закреплю его в шапке канала.
87 кг в 27 лет
Сколько себя помню, меня всегда беспокоил лишний вес. Никогда я не была тростинкой. Во время первой беременности плюс 20 кг, во время второй даже больше.
Но если после первых родов я себя взяла в руки и похудела, то после вторых просто забила - жила как живется. Да, понимала, что толстая, что надо худеть, но постоянно откладывала это на потом.
Как и многие полные, я придумывала себе "отмазки". И работа у меня сидячая, и трое детей (сын мужа от первого брака жил с нами). Да и вообще худеть - это дорого! Сейчас смешно - а покупать каждый день пирожные и эклеры в кулинарии недорого)))
Худеть
Как это часто бывает, мотивацию к похудению подкидывает жизнь. Ты живешь себе спокойно в толстом теле и паришься, а потом происходит какой-то БАХ, и у тебя пелена опускается с глаз.
Моим "бах" стали проблемы с мужем, мы были на грани развода, даже не жили вместе некоторое время. Тогда я сделала вот эти фото.... Сделала и разревелась... Я поняла, что выгляжу просто ужасно, что запустила себя.
Именно в этот момент я поймала мотивацию, которая меня несла в период основного похудения. Он длился 2 года.
Сброс веса
Моей отправной точкой был вес в 87 кг. Я максимально почистила свой рацион, убрала все калорийное, все сладости и вкусняшки. По началу перегибала палку, ела все только на пару и запеченное.
За первые полгода я похудела на 18 кг. После решила дать себе паузу.
Наступало лето, мне хотелось расслабиться, отдохнуть от контроля питания. Я уже хорошо похудела, мне это нравилось. Я начала покупать себе новую одежду, потому что прежняя была велика, но и вся страшная - одевалась я только в магазинах типа социальных.
Вес около 70 кг:
Снова на старт
Лето прошло, и я снова встала на путь похудения - как и обещала себе. В этот раз поставила себе задачу похудеть к Новому году до 65 кг. И с этой задачей я справилась на отлично.
Мне нравилось, как я меняюсь. Я становилась красивее, увереннее в себе. У меня начался шопоголизм 😱 Мне постоянно хотелось покупать себе новые вещи - начала нравиться себе.
Но если в одежде мои 65 кг казались вполне нормальными, то без одежды совсем нет. Но я снова решила дать себе отдохнуть и ушла на поддержание веса, это снова продлилось около полугода.
Отпуск!
Мы собрались семьей в автопутешествие на море. И у меня снова проснулась жесткая мотивация - так хотелось быть красивой на отдыхе. И я снова взяла себя в руки. Поставила себе грандиозную цель - дойти до веса 57 кг. Мне нужно было сбросить 8 кг за полгода.
Первые 3 месяца все шло хорошо. Я худела, но когда увидела на весах 60 кг, вес встал.
До поездки оставалось 2 месяца, а эти несчастные 3 кг никак мне не поддавались. И я начала делать то, что делать нельзя - жестила. Думаю, ела не больше чем на 900-1000 ккал в день.
Да, я начала худеть. Но вскоре у меня начались сбои в ритме сердца, я стала постоянно мерзнуть, у меня посыпались волосы. Настроение было на нуле, я всегда была усталой и недовольной.
И вот такой ценой я достигла 57 кг и своей цели.
За 2 года я похудела на 30 кг. Я была горда собой.
Откаты
Как и стоило ожидать, после жесткого дефицита калорий я начала набирать, как это говорится, "от капустного листа". За месяца 3-4 набрала 5 кг и дошла до веса 62 кг.
И долгие годы именно 62 кг стали для меня заколдованными - я никак не могла пустить вес ниже.
А потом начала расслабляться... Сама не замечала, как в мой рацион начали возвращаться булки и вкусняшки.
Мой самый большой откат - где-то до 68 кг. Это была катастрофа...
Подключила спорт
Нужно было снова худеть. Я опять набралась решимости, но в этот раз решила действовать иначе - подключить спорт. Сначала ходила в зал на групповые занятия, после купила доступ навсегда к видео-тренировкам на платформе Fitstars и начала заниматься дома сама - для меня это было проще, чем постоянно бегать в зал.
За полгода ситуацию удалось существенно улучшить. Я снова дошла до своей заколдованной цифры 62 кг и замерла.
Помня, что категорически нельзя занижать калорийность, я начала думать, как мне действовать дальше. И решила заниматься только силовыми тренировками. До этого было в основном кардио.
Мне захотелось не только худеть, но и строить красивое тело. На той же платформе Фитстарс я выбрала силовые направления, купила гантели и начала пахать.
За 1 год вес дошел до отметки в 61 кг. Качество тела стало гораздо лучше.
Тяжелый спорт
Через год поняла, что домашних тренировок мне мало, что я хочу идти в зал и нанять тренера, чтобы уже под его надзором правильно строить тело, наращивать мышцы, делать рельеф.
Это было верное решение. Сейчас понимаю, что без тренера вылепить из себя что-то нереально - только на месте топтаться долгие годы.
Сначала под надзором тренера я ушла в массонабор - наращивала мышцы на профиците калорий, после ушла на сушку-низкоунглеводку.
Пик массонабора и итог сушки, между фото 10 кг веса:
И только так я смогла перейти свою заколдованную планку в 62 кг и дойти до тех своих целевых 57 кг, но уже правильным и грамотным путем.
Сейчас я продолжаю работу над своим телом, продолжаю наращивать мышцы, строю рельефное тело.
Если бы мне тогда кто-то сказал, что я так изменюсь, что приду в силовой спорт, ни за что бы не поверила.
И да! Даже если у вас вот такой вот старт как у меня, вы можете привести тело в порядок - доказано на себе!
Если боитесь лишней кожи - у меня она есть на животе, но вообще никакой катастрофы. Уж лучше пусть будет она, чем то, что на фото "До".
💢Ирина Калим. Похудение - мой образ жизни. Весила 87 кг, похудела на 30 кг путем проб и ошибок. Стараюсь удерживать вес...
💢Никакого занудства и сложных терминов. О похудении просто и без пафоса. Рецепты вкусных блюд.😋
Perfluence
Вечно на диете
:Ирина Калим
Минус 30 кг. От толстухи к спортивной даме. Мой путь в фото без прикрас
Порой мне самой не верится, что я прошла этот большой путь. А он действительно большой - между моими новыми фото ДО и ПОСЛЕ долгие 10 лет. Я то худела, то толстела снова, то просто держала паузу. Но итог есть, и он положительный.На канале много новых подписчиков. Плюс старая подобная статья в закрепе устарела, у меня уже другие конечные данные. Поэтому делаю новый материал, закреплю его в шапке канала.
87 кг в 27 лет
Сколько себя помню, меня всегда беспокоил лишний вес. Никогда я не была тростинкой. Во время первой беременности плюс 20 кг, во время второй даже больше.Но если после первых родов я себя взяла в руки и похудела, то после вторых просто забила - жила как живется. Да, понимала, что толстая, что надо худеть, но постоянно откладывала это на потом.
Как и многие полные, я придумывала себе "отмазки". И работа у меня сидячая, и трое детей (сын мужа от первого брака жил с нами). Да и вообще худеть - это дорого! Сейчас смешно - а покупать каждый день пирожные и эклеры в кулинарии недорого)))
Худеть
Как это часто бывает, мотивацию к похудению подкидывает жизнь. Ты живешь себе спокойно в толстом теле и паришься, а потом происходит какой-то БАХ, и у тебя пелена опускается с глаз.Моим "бах" стали проблемы с мужем, мы были на грани развода, даже не жили вместе некоторое время. Тогда я сделала вот эти фото.... Сделала и разревелась... Я поняла, что выгляжу просто ужасно, что запустила себя.
Именно в этот момент я поймала мотивацию, которая меня несла в период основного похудения. Он длился 2 года.
Сброс веса
Моей отправной точкой был вес в 87 кг. Я максимально почистила свой рацион, убрала все калорийное, все сладости и вкусняшки. По началу перегибала палку, ела все только на пару и запеченное.За первые полгода я похудела на 18 кг. После решила дать себе паузу.
Наступало лето, мне хотелось расслабиться, отдохнуть от контроля питания. Я уже хорошо похудела, мне это нравилось. Я начала покупать себе новую одежду, потому что прежняя была велика, но и вся страшная - одевалась я только в магазинах типа социальных.
Вес около 70 кг:
Снова на старт
Лето прошло, и я снова встала на путь похудения - как и обещала себе. В этот раз поставила себе задачу похудеть к Новому году до 65 кг. И с этой задачей я справилась на отлично.Мне нравилось, как я меняюсь. Я становилась красивее, увереннее в себе. У меня начался шопоголизм 😱 Мне постоянно хотелось покупать себе новые вещи - начала нравиться себе.
Но если в одежде мои 65 кг казались вполне нормальными, то без одежды совсем нет. Но я снова решила дать себе отдохнуть и ушла на поддержание веса, это снова продлилось около полугода.
Отпуск!
Мы собрались семьей в автопутешествие на море. И у меня снова проснулась жесткая мотивация - так хотелось быть красивой на отдыхе. И я снова взяла себя в руки. Поставила себе грандиозную цель - дойти до веса 57 кг. Мне нужно было сбросить 8 кг за полгода.Первые 3 месяца все шло хорошо. Я худела, но когда увидела на весах 60 кг, вес встал.
До поездки оставалось 2 месяца, а эти несчастные 3 кг никак мне не поддавались. И я начала делать то, что делать нельзя - жестила. Думаю, ела не больше чем на 900-1000 ккал в день.
Да, я начала худеть. Но вскоре у меня начались сбои в ритме сердца, я стала постоянно мерзнуть, у меня посыпались волосы. Настроение было на нуле, я всегда была усталой и недовольной.
И вот такой ценой я достигла 57 кг и своей цели.
За 2 года я похудела на 30 кг. Я была горда собой.
Откаты
Как и стоило ожидать, после жесткого дефицита калорий я начала набирать, как это говорится, "от капустного листа". За месяца 3-4 набрала 5 кг и дошла до веса 62 кг.И долгие годы именно 62 кг стали для меня заколдованными - я никак не могла пустить вес ниже.
А потом начала расслабляться... Сама не замечала, как в мой рацион начали возвращаться булки и вкусняшки.
Мой самый большой откат - где-то до 68 кг. Это была катастрофа...
Подключила спорт
Нужно было снова худеть. Я опять набралась решимости, но в этот раз решила действовать иначе - подключить спорт. Сначала ходила в зал на групповые занятия, после купила доступ навсегда к видео-тренировкам на платформе Fitstars и начала заниматься дома сама - для меня это было проще, чем постоянно бегать в зал.За полгода ситуацию удалось существенно улучшить. Я снова дошла до своей заколдованной цифры 62 кг и замерла.
Помня, что категорически нельзя занижать калорийность, я начала думать, как мне действовать дальше. И решила заниматься только силовыми тренировками. До этого было в основном кардио.
Мне захотелось не только худеть, но и строить красивое тело. На той же платформе Фитстарс я выбрала силовые направления, купила гантели и начала пахать.
За 1 год вес дошел до отметки в 61 кг. Качество тела стало гораздо лучше.
Тяжелый спорт
Через год поняла, что домашних тренировок мне мало, что я хочу идти в зал и нанять тренера, чтобы уже под его надзором правильно строить тело, наращивать мышцы, делать рельеф.Это было верное решение. Сейчас понимаю, что без тренера вылепить из себя что-то нереально - только на месте топтаться долгие годы.
Сначала под надзором тренера я ушла в массонабор - наращивала мышцы на профиците калорий, после ушла на сушку-низкоунглеводку.
Пик массонабора и итог сушки, между фото 10 кг веса:
И только так я смогла перейти свою заколдованную планку в 62 кг и дойти до тех своих целевых 57 кг, но уже правильным и грамотным путем.
Сейчас я продолжаю работу над своим телом, продолжаю наращивать мышцы, строю рельефное тело.
Если бы мне тогда кто-то сказал, что я так изменюсь, что приду в силовой спорт, ни за что бы не поверила.
И да! Даже если у вас вот такой вот старт как у меня, вы можете привести тело в порядок - доказано на себе!
Если боитесь лишней кожи - у меня она есть на животе, но вообще никакой катастрофы. Уж лучше пусть будет она, чем то, что на фото "До".
Всем стройности и здоровья!
Ну а я продолжаю работать над собой 😉
https://ok.ru/vechnonadi