Лучшие статьи на популярные темы

Евгений Демьяненко • Блог о путешествиях

27 июн

Миф: Перегрев на пляже полезен, а прогулки по городу вредят суставам и спине

Миф: Перегрев на пляже полезен, а прогулки по городу вредят суставам и спине - 1043162922213
«Лучше лежать на солнце у моря - прогреешься, всё тело расслабится, а вот по городу ходить долго - вредно, особенно для суставов и спины».
Давайте разберемся, насколько это правда.

🔆 Перегрев на пляже — опасная иллюзия пользы

Да, солнце может быть приятным, но перегрев - это уже не про здоровье. При длительном воздействии высоких температур усиливается нагрузка на сердце, возрастает риск солнечного удара и обезвоживания. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), продолжительное пребывание на солнце без защиты повышает риск рака кожи и теплового удара - особенно у пожилых людей.

Никакого волшебного "прогрева суставов" на жаре нет. Тепло может кратковременно расслабить мышцы, но это не решает ни одной хронической проблемы, а вот усугубить - вполне может, особенно при обезвоживании или нарушении терморегуляции.
Миф: Перегрев на пляже полезен, а прогулки по городу вредят суставам и спине - 1043162933989
Миф: Перегрев на пляже полезен, а прогулки по городу вредят суставам и спине - 1043162933733
Миф: Перегрев на пляже полезен, а прогулки по городу вредят суставам и спине - 1043162933477

🚶 А вот прогулки по городу - это лекарство в движении

Регулярная умеренная ходьба - один из самых простых и эффективных способов укрепить здоровье суставов и позвоночника. По данным Гарвардской медицинской школы, прогулки улучшают циркуляцию крови, помогают удерживать вес в норме и поддерживают подвижность суставов. Это особенно важно при артрозе и других хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Я, например, в каждом новом городе стараюсь ходить минимум 8-10 км в день. Это не только помогает лучше узнать место, но и поддерживает спину и колени в отличной форме — особенно при правильной обуви и умеренном темпе.

📌 Вывод

Солнце - хорошо в меру и под зонтом. А прогулки - лучшее вложение в здоровье, особенно если делать их частью своей рутины. Не верьте мифам - двигайтесь!

#ОКпротивмифов
Евгений Демьяненко • Блог о путешествиях
№ 5246945598 • ПУТЕШЕСТВИЯ • ЛАЙФСТАЙЛ • МЕСТА Путешествую и делюсь красотой🌿 Показываю интересные и красивые места нашей необъятной страны. Живу в Петербурге и делюсь его красотами и вкусными местами! Фотогарфирую и снимаю на: 📱 iPhone 12Pro 📸 Canon 6D (50 mm, 24-105mm) 🚁 DJI MINI 2
14K участников

Комментарии

  • 8 июл 17:27
    Скорее всего перегрев на солнце полезен ящерицам, они хладнокровные, для людей я не уверен, когда полдня полежишь под солнцем, нужно какое-то время что бы прийти в себя. Да к тому же бывают тепловые удары, я не уверен что это полезно. А на счёт прогулок могу сказать, что это очень мягкая работа мышц. А работа мышц это циркуляция, перекачивание энергии и жидкостных сред организма. Наш организм работает благодаря двжению крови для поставки всего необходимого в каждую клетку, а лимфа выносит всё ненужное. Кишечник использует перистальтику. Без движения мы вряд ли сможем функционировать.