1 марта - Всемирный день иммунитета

Иммунитет – важная система человеческого организма, которая распознает и уничтожает опасные инфекции, бактерии и токсины. Эффективность иммунитета зависит как от наследственности, так и от питания и образа жизни человека. Наибольшая часть – до 80% клеток иммунной системы находится в кишечнике. Также к системе защиты организма относятся лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа, костный мозг, селезенка.
Снизить эффективность иммунитета могут:
– длительный стресс;
– вредные привычки;
– расстройства пищевого поведения;
– дефицит витаминов и микроэлементов;
– чрезмерное употребление лекарств;
– усталость;
– травмы;
– опасные факторы окружающей среды.
Чтобы поддержать и усилить свой иммунитет важно:
_ правильно полноценно питаться;
- отказаться от вредных привычек;
- спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветриваемом помещении;
- закаляться;
- заниматься спортом.
Поддерживайте свой иммунитет и будьте здоровы.