Выбор обуви не был для меня предметом особого внимания в первые 5 лет или около того, как я начал заниматься силовыми упражнениями. Меня больше волновал внешний вид обуви, чем её действительная эффективность. Однако это было ошибкой, поскольку правильная обувь оказывает огромное влияние на упражнения для нижней части тела.
🏋♂️Для упражнений на нижнюю часть тела, таких как приседания, жим ногами и выпады, как минимум, вам нужна обувь с твёрдой подошвой. Обувь для приседаний имеет каблук, что облегчает достижение нужной глубины, особенно если у вас плохая гибкость.
🏋♀️При становой тяге вам также нужна обувь с твёрдой подошвой по тем же причинам, что и при приседаниях. Однако, вам не нужен каблук. При становой тяге вы хотите быть как можно ближе к земле, чтобы минимизировать расстояние, которое должна преодолеть штанга. Каблук увеличит это расстояние.
🏃Для кардио вам нужна более мягкая и амортизирующая подошва. В отличие от приседаний и становой тяги, где вам следует избегать амортизации, поскольку она поглощает силу, для кардио это является преимуществом, так как помогает поглощать ударные нагрузки и бережёт колени.
PRO TRAINING
Оптимальный выбор обуви для разных тренировок
Выбор обуви не был для меня предметом особого внимания в первые 5 лет или около того, как я начал заниматься силовыми упражнениями. Меня больше волновал внешний вид обуви, чем её действительная эффективность. Однако это было ошибкой, поскольку правильная обувь оказывает огромное влияние на упражнения для нижней части тела.🏋♂️Для упражнений на нижнюю часть тела, таких как приседания, жим ногами и выпады, как минимум, вам нужна обувь с твёрдой подошвой. Обувь для приседаний имеет каблук, что облегчает достижение нужной глубины, особенно если у вас плохая гибкость.
🏋♀️При становой тяге вам также нужна обувь с твёрдой подошвой по тем же причинам, что и при приседаниях. Однако, вам не нужен каблук. При становой тяге вы хотите быть как можно ближе к земле, чтобы минимизировать расстояние, которое должна преодолеть штанга. Каблук увеличит это расстояние.
🏃Для кардио вам нужна более мягкая и амортизирующая подошва. В отличие от приседаний и становой тяги, где вам следует избегать амортизации, поскольку она поглощает силу, для кардио это является преимуществом, так как помогает поглощать ударные нагрузки и бережёт колени.