Вредные привычки в питании и как от них избавиться 🌿
_____________ Давайте разберёмся, какие привычки наиболее распространены и как их заменить полезными 1. Пропуск приёмов пищи ⏰🍽️ может привести к перееданию в следующий приём и нарушению метаболизма. Старайтесь питаться регулярно, планируйте три основных приёма пищи в течение дня. 2. Еда на ходу🚶♀️🥪часто сопровождается перееданием и плохим усвоением пищи. Найдите время, чтобы спокойно поесть, сосредоточьтесь на процессе, отложите все отвлекающие факторы и тщательно пережёвывайте пищу. 3. Употребление большого количества сахара 🍭❌может привести к набору веса, развитию диабета и проблемам с зубами. Сократите потребление сладких напитков, соков и сладостей. Замените их фруктами, орехами и йогуртами без добавления сахара. 4. Переедание вечером 🌙🍲может привести к нарушению сна и набору веса. Ужин должен быть лёгким и за несколько часов до сна. В программе я рекомендую девочкам ужинать не позднее 18.30. 5. Чрезмерное употребление кофе ☕❗может вызывать тревожность, бессонницу и проблемы с сердцем. Ограничьте потребление кофе до 1-2 чашек в день, пейте больше воды и замените кофе зелёным чаем. 6. Недостаток воды 💧🚰может привести к обезвоживанию, ухудшению обмена веществ и состоянию кожи. Поставьте цель пить 1,5-2 литра воды в день. Держите при себе бутылку с водой и пейте небольшими глотками в течение дня. 7. Еда перед экраном 📺🍿часто приводит к неконтролируемому потреблению пищи. Питайтесь в спокойной обстановке, без отвлекающих факторов. Сосредоточьтесь на еде и наслаждайтесь каждым кусочком. 8.Недостаток овощей и фруктов 🥦🍎может ослабить иммунитет и общее здоровье. Включайте в рацион больше овощей и фруктов. Стремитесь к разнообразию и ярким цветам на вашей тарелке. Избавление от вредных привычек в питании – это путь к здоровому и активному образу жизни. Делайте маленькие шаги, заменяйте вредные привычки полезными и наслаждайтесь процессом! 💬 А сколько вредных привычек из списка насчитали у себя? Делитесь в комментариях
Худеем на ПП
:Лазаревское Каткова щель
Вредные привычки в питании и как от них избавиться 🌿
_____________
Давайте разберёмся, какие привычки наиболее распространены и как их заменить полезными
1. Пропуск приёмов пищи ⏰🍽️ может привести к перееданию в следующий приём и нарушению метаболизма. Старайтесь питаться регулярно, планируйте три основных приёма пищи в течение дня.
2. Еда на ходу🚶♀️🥪часто сопровождается перееданием и плохим усвоением пищи. Найдите время, чтобы спокойно поесть, сосредоточьтесь на процессе, отложите все отвлекающие факторы и тщательно пережёвывайте пищу.
3. Употребление большого количества сахара 🍭❌может привести к набору веса, развитию диабета и проблемам с зубами. Сократите потребление сладких напитков, соков и сладостей. Замените их фруктами, орехами и йогуртами без добавления сахара.
4. Переедание вечером 🌙🍲может привести к нарушению сна и набору веса. Ужин должен быть лёгким и за несколько часов до сна. В программе я рекомендую девочкам ужинать не позднее 18.30.
5. Чрезмерное употребление кофе ☕❗может вызывать тревожность, бессонницу и проблемы с сердцем. Ограничьте потребление кофе до 1-2 чашек в день, пейте больше воды и замените кофе зелёным чаем.
6. Недостаток воды 💧🚰может привести к обезвоживанию, ухудшению обмена веществ и состоянию кожи. Поставьте цель пить 1,5-2 литра воды в день. Держите при себе бутылку с водой и пейте небольшими глотками в течение дня.
7. Еда перед экраном 📺🍿часто приводит к неконтролируемому потреблению пищи. Питайтесь в спокойной обстановке, без отвлекающих факторов. Сосредоточьтесь на еде и наслаждайтесь каждым кусочком.
8.Недостаток овощей и фруктов 🥦🍎может ослабить иммунитет и общее здоровье. Включайте в рацион больше овощей и фруктов. Стремитесь к разнообразию и ярким цветам на вашей тарелке.
Избавление от вредных привычек в питании – это путь к здоровому и активному образу жизни. Делайте маленькие шаги, заменяйте вредные привычки полезными и наслаждайтесь процессом!
💬 А сколько вредных привычек из списка насчитали у себя? Делитесь в комментариях