💬 Профилактика неинфекционных заболеваний

Современная медицина относит к наиболее распространенным неинфекционным патологиям:
📎 болезни сердца и сосудов
📎 заболевания дыхательных путей (ХОБЛ, астма и др.)
📎 сахарный диабет
📎 злокачественные новообразования
50% вклада в развитие хронических неинфекционных заболеваний вносят основные 7 факторов риска:
📍курение
📍нерациональное питание
📍низкая физическая активность
📍избыточное потребление алкоголя
📍повышенный уровень артериального давления
📍повышенный уровень холестерина в крови
📍ожирение
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
✅ важно знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии)
✅ необходимо регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию
✅ важно правильно питаться:
🍋 ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха)
🍋 увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций)
🍋 увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой
🍋 снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов)
🍋 ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости)
✅ Оокажитесь от вредных привычек
✅ физическая активность должна быть регулярной и соответствовать
состоянию и возрасту
‼Если Вы будете относиться внимательнее к своему здоровью, стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию, то вы будете меньше беспокоиться о хронических неинфекционных заболеваниях‼