💪🌞 Утренняя ЛФК: планка с поднятием ног - вызов для мышц!
🤸♀️ Упражнение "планка с поднятием ног" - отличный способ укрепить мышцы.
планка
🌟 Это статическое упражнение, которое заключается в удержании тела в позе планки с поочередным поднятием ног, выше уровня попы.
👣 Следуйте этим простым шагам: 1️⃣ Примите позу планки, опираясь на предплечья и носки ног. 2️⃣ Убедитесь, что тело образует прямую линию от головы до пят. 3️⃣ Поднимите одну ногу вверх, стараясь держать ее прямой. 4️⃣ Медленно опустите ногу и повторите движение другой ногой. 5️⃣ Повторите упражнение 10-15 раз с каждой ногой.
📈 В планке с поднятием ног работают практически все мышцы тела, включая мышцы ядра, спины, ног и плеч. 💪 Это упражнение очень эффективно для укрепления мышц ядра, что позволяет улучшить позу и снизить риск боли в спине.
Польза для организма🏆 💪 Укрепляет мышцы пресса, спины, ног и ядра. 🤸♀️ Улучшает баланс и координацию. 🔥 Сжигает калории и увеличивает метаболизм. 🧠 Улучшает настроение и уровень энергии.
Аптеки "Картинки"
💪🌞 Утренняя ЛФК: планка с поднятием ног - вызов для мышц!
🤸♀️ Упражнение "планка с поднятием ног" - отличный способ укрепить мышцы.👣 Следуйте этим простым шагам:
1️⃣ Примите позу планки, опираясь на предплечья и носки ног.
2️⃣ Убедитесь, что тело образует прямую линию от головы до пят.
3️⃣ Поднимите одну ногу вверх, стараясь держать ее прямой.
4️⃣ Медленно опустите ногу и повторите движение другой ногой.
5️⃣ Повторите упражнение 10-15 раз с каждой ногой.
📈 В планке с поднятием ног работают практически все мышцы тела, включая мышцы ядра, спины, ног и плеч.
💪 Это упражнение очень эффективно для укрепления мышц ядра, что позволяет улучшить позу и снизить риск боли в спине.
Польза для организма🏆
💪 Укрепляет мышцы пресса, спины, ног и ядра.
🤸♀️ Улучшает баланс и координацию.
🔥 Сжигает калории и увеличивает метаболизм.
🧠 Улучшает настроение и уровень энергии.
#Фитнес #Зарядка #УтренняяЛФК #Планка #ПланкаСПоднятиемНог #УкреплениеМышц #ЗдоровыйОбразЖизни #Аптека #АптекиКартинки #ИскусствоЗдоровья