🍠 😋 Сытный и полезный запеченный батат с нутом и шпинатом
Этот яркий и ароматный рецепт станет отличным вариантом для обеда или ужина. Батат, сладкий и нежный, в сочетании с хрустящим нутом и свежим шпинатом создают гармонию, которая порадует ваши вкусовые сосочки.
Чем полезно для организма? 💚 ✅ Батат: укрепляет иммунитет, улучшает зрение. ✅ Нут: поддерживает уровень сахара в крови, способствует насыщению. ✅ Шпинат: улучшает здоровье кожи и волос, борется с усталостью.
Ингредиенты 🌿 🍠 2 средних батата 🥫 1 банка нута (400 г) 🌿 200 г свежего шпината 🫒 3 ст. л. оливкового масла 🌶 1 ч. л. паприки 🧂 Соль и перец по вкусу
Приготовление 👩🍳 1️⃣ Разогрейте духовку до 200°C. 2️⃣ Нарежьте батат кубиками и выложите на противень. Полейте 1 ст.л. оливкового масла, посолите и поперчите. Запекайте 25 минут. 3️⃣ В это время промойте нут и добавьте его к батату через 15 минут запекания. 4️⃣ На сковороде разогрейте оставшееся масло, добавьте шпинат и паприку, обжаривайте до мягкости. 5️⃣ Когда батат и нут будут готовы, смешайте их со шпинатом и подавайте горячим.
Приятного аппетита! 😋
🌟 Батат не только вкусный, но и является одним из самых древних культурных растений, культивируемых человеком — его начали выращивать более 5000 лет назад!
🔎 Пищевая ценность на порцию: - Калории: 350 - Белки: 12 г - Жиры: 10 г - Углеводы: 55 г
Аптеки "Картинки"
🍠 😋 Сытный и полезный запеченный батат с нутом и шпинатом
Этот яркий и ароматный рецепт станет отличным вариантом для обеда или ужина. Батат, сладкий и нежный, в сочетании с хрустящим нутом и свежим шпинатом создают гармонию, которая порадует ваши вкусовые сосочки.✅ Батат: укрепляет иммунитет, улучшает зрение.
✅ Нут: поддерживает уровень сахара в крови, способствует насыщению.
✅ Шпинат: улучшает здоровье кожи и волос, борется с усталостью.
Ингредиенты 🌿
🍠 2 средних батата
🥫 1 банка нута (400 г)
🌿 200 г свежего шпината
🫒 3 ст. л. оливкового масла
🌶 1 ч. л. паприки
🧂 Соль и перец по вкусу
Приготовление 👩🍳
1️⃣ Разогрейте духовку до 200°C.
2️⃣ Нарежьте батат кубиками и выложите на противень. Полейте 1 ст.л. оливкового масла, посолите и поперчите. Запекайте 25 минут.
3️⃣ В это время промойте нут и добавьте его к батату через 15 минут запекания.
4️⃣ На сковороде разогрейте оставшееся масло, добавьте шпинат и паприку, обжаривайте до мягкости.
5️⃣ Когда батат и нут будут готовы, смешайте их со шпинатом и подавайте горячим.
Приятного аппетита! 😋
🌟 Батат не только вкусный, но и является одним из самых древних культурных растений, культивируемых человеком — его начали выращивать более 5000 лет назад!
🔎 Пищевая ценность на порцию:
- Калории: 350
- Белки: 12 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 55 г
#Рецепт #ЗапеченныйБатат #Шпинат #Нут #ВегетерианскаяКухня #РецептДня #ВкусноИПолезно #СытноИВкусно #foodie #Аптека #АптекиКартинки #ИскусствоЗдоровья