Комментарии
- 5 окт 05:17ё моё , на таком завтраке можно откинуть копыта
, гастроэнтерологи говорят : утром необходимо 30 гр. сала солёного или масла сливочного , сало гонит желчь , чтобы застоя не было и ещё ( без подробностей ) , чтобы холестерин стремился к хорошим показателям 
️️️ 
, ищите сами информацию в интернете ! Масло сливочное , живая вода для мозга ! И вообще это для силы , энергии и хорошего настроения ! - Комментарий удалён.
- 8 окт 15:02Бред сивой кобылы смотря какая степень коленного сустава 3 4 замена сустава или как я делаю укол на 7 месяцев дорого но мне лучше чем операция сделала в декабре вот только как два месяца стало побаливать . а тазобедренный сустав так вообще 1,2 степень еще лечиться 3,4 как лечить если все там уже стерлось. Так что прежде чем советовать напишите какая у вас степень
- 8 окт 15:07Все фигня я по квоте ждала 1 го ровно у меня 3степень артроза коленного сустава но отказалась в пользу других сама сделала укол в год надо делать два раза. Дорого но что делать у меня диабет и лишний раз ложиться под нож не хочу тем более у меня уже заменен тазобедренный сустав и плечевой сустав так что нечего врать что долго долго
- 8 окт 15:08Кошмар как могут суставы восстановиться если они разрушаются бред врут ведь и не краснеют а многие люди верят.
- 8 окт 15:15Верят и ведутся на эту брехню и отваливают таким горе целителям огромные деньги, мою подругу так развели в интернете, и так ей заморочили голову, что она взяла кредит
️Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Григорий Мосин. Бодрая кухня на Ок.
Идеальные завтраки: как не остаться голодным через час
Я собрал три примера завтраков, которые помогут оставаться сытым до обеда и при этом подарят энергию на утро.
1. Овсянка с ягодами и орехами
Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 50–60 г
Молоко или вода — 150–200 мл
Ягоды (свежие или замороженные) — 50 г
Орехи (грецкие, миндаль) — 15 г
Мёд — 1 ч. ложка
Почему это работает:
Овсянка — сложные углеводы, которые усваиваются медленно. Орехи и молоко добавляют белок и жиры, продлевающие чувство сытости. Ягоды — источник клетчатки и витаминов. Такой завтрак обеспечит сытость на 3–4 часа и стабильный уровень энергии.
2. Яичница с овощами и авокадо
Ингредиенты:
Яйца — 2 шт.
Болгарский перец, помидор, шпинат — 100 г
Авокадо — ½ плода
Оливковое масло — 1 ч. ложка
Соль, перец по вкусу
Почему это работает:
Белок из яиц усваивается медленно, а овощи добавляют клетчатку и объем. Авокадо и оливковое масло обеспечивают здоровые жиры, которые помогают сохранять сытость и энергию. Такой завтрак — отличный вариант для тех, кто не хочет чувствовать голод до обеда.
3. Творог с фруктами и семенами
Ингредиенты:
Творог 5–9% — 150–200 г
Фрукты (яблоко, груша, ягоды) — 100 г
Семена чиа или льна — 1 ст. ложка
Немного мёда или сухофруктов — по вкусу
Почему это работает:
Творог — источник белка, который усваивается постепенно. Фрукты дают углеводы и клетчатку для энергии, а семена добавляют полезные жиры. Этот завтрак лёгкий, но при этом надолго сохраняет сытость.
Правильный завтрак — это не только вкусно, но и полезно. Если вы сочетаете белки, углеводы и здоровые жиры, чувство сытости сохраняется на 3–4 часа. Не нужно перекусывать «на бегу» — достаточно 10–15 минут утром, чтобы накормить тело и подготовить его к активному дню.
Даже простой овсяноблюд, яичница с овощами или творог с фруктами может стать полноценным стартом для продуктивного утра. Главное — подобрать правильное сочетание ингредиентов.
Да пребудут с вами соль и перец!