рубрика #полезные_советы

🍒🍓🍍🍏*Многим кажется, что дефициты возникают только после долгой или тяжелой болезни, или если очень плохо питаться.*
Но уйти в дефицит, к сожалению, очень просто 👇
*Итак, что мы теряем*❓❓
✅ При стрессе: магний, марганец, цинк
✅ При нарушении выделения инсулина: магний, цинк
✅ При повышенном потении: магний, цинк
✅ При гормональном дисбалансе женских половых гормонов: медь и цинк
✅ При переохлаждении: магний, цинк
✅ При чрезмерном употреблении чая, кофе: кальций, магний, железо
✅ При злоупотреблении сахаром: кальций, магний, цинк, хром, витамины гр. В
✅ При злоупотреблении солью: кальций, магний, калий
✅ При физических нагрузках: магний, калий, железо
✅ При пониженной кислотности желудка: кальций, магний, В12, железо
✅ При нарушении всасывания питательных веществ в ЖКТ - множественные дефициты 2/3 населения нашей страны страдают заболеваниями пищеварительной системы
✅ Генетические полиморфизмы
‼️Если мы вовремя не восполняем потраченное, то возникают дефициты ☝️