Фейсйога против времени: Подкрепляем молодость наукой!
⠀ Многие относятся к фейсйоге скептически, считая её очередным "чудодейственным" методом. Но что говорит наука? Может ли она действительно "остановить время" для нашего лица? Давайте разбираться! ⠀
Что известно на данный момент: ⠀ Несмотря на то, что исследований, посвященных фейсйоге, пока не так много, некоторые из них демонстрируют весьма обнадеживающие результаты: ⠀ • Исследование Northwestern University (2018): Это, пожалуй, самое цитируемое исследование на тему фейсйоги. В нем участвовали женщины в возрасте от 40 до 65 лет, которые выполняли комплекс упражнений для лица в течение 8 недель под руководством тренера, а затем самостоятельно в течение 12 недель. Результаты показали, что в среднем их лица выглядели на три года моложе! Участницы отметили улучшение полноты щек и подтянутость овала лица. [Ссылка на исследование: нужно найти в PubMed] ⠀ Почему это работает (гипотезы, основанные на научных принципах): ⠀ Хотя исследований пока недостаточно, есть научные основания полагать, что фейсйога может оказывать положительное влияние на старение лица: ⠀ • Гипертрофия мышц: Как и любое упражнение, фейсйога заставляет мышцы лица работать. Это может приводить к их гипертрофии (увеличению объема). Более сильные и объемные мышцы обеспечивают лучшую поддержку кожи, делая лицо более подтянутым. (Аналогично тому, как тренировка мышц тела помогает сохранить форму). • Улучшение кровообращения и лимфодренажа: Упражнения стимулируют приток крови к мышцам и коже лица. Это улучшает питание клеток, снабжает их кислородом и способствует выведению токсинов. Также улучшается лимфодренаж, что помогает уменьшить отечность и мешки под глазами. • Стимуляция выработки коллагена и эластина: Улучшение кровообращения и лимфодренажа может косвенно стимулировать выработку коллагена и эластина – белков, отвечающих за упругость и эластичность кожи. (Хотя прямых доказательств этого пока нет, это логичное предположение, требующее дальнейших исследований). • Снижение стресса и напряжения: Многие упражнения фейсйоги направлены на расслабление мышц лица. Снятие напряжения помогает уменьшить образование мимических морщин. ⠀ #фейсйога#наука#исследования#старение#уходзалицом#молодость#фейсфитнес
Здоровье, красота и йога с Викой
Фейсйога против времени: Подкрепляем молодость наукой!
⠀Многие относятся к фейсйоге скептически, считая её очередным "чудодейственным" методом. Но что говорит наука? Может ли она действительно "остановить время" для нашего лица? Давайте разбираться!
⠀
⠀
Несмотря на то, что исследований, посвященных фейсйоге, пока не так много, некоторые из них демонстрируют весьма обнадеживающие результаты:
⠀
• Исследование Northwestern University (2018): Это, пожалуй, самое цитируемое исследование на тему фейсйоги. В нем участвовали женщины в возрасте от 40 до 65 лет, которые выполняли комплекс упражнений для лица в течение 8 недель под руководством тренера, а затем самостоятельно в течение 12 недель. Результаты показали, что в среднем их лица выглядели на три года моложе! Участницы отметили улучшение полноты щек и подтянутость овала лица. [Ссылка на исследование: нужно найти в PubMed]
⠀
Почему это работает (гипотезы, основанные на научных принципах):
⠀
Хотя исследований пока недостаточно, есть научные основания полагать, что фейсйога может оказывать положительное влияние на старение лица:
⠀
• Гипертрофия мышц: Как и любое упражнение, фейсйога заставляет мышцы лица работать. Это может приводить к их гипертрофии (увеличению объема). Более сильные и объемные мышцы обеспечивают лучшую поддержку кожи, делая лицо более подтянутым. (Аналогично тому, как тренировка мышц тела помогает сохранить форму).
• Улучшение кровообращения и лимфодренажа: Упражнения стимулируют приток крови к мышцам и коже лица. Это улучшает питание клеток, снабжает их кислородом и способствует выведению токсинов. Также улучшается лимфодренаж, что помогает уменьшить отечность и мешки под глазами.
• Стимуляция выработки коллагена и эластина: Улучшение кровообращения и лимфодренажа может косвенно стимулировать выработку коллагена и эластина – белков, отвечающих за упругость и эластичность кожи. (Хотя прямых доказательств этого пока нет, это логичное предположение, требующее дальнейших исследований).
• Снижение стресса и напряжения: Многие упражнения фейсйоги направлены на расслабление мышц лица. Снятие напряжения помогает уменьшить образование мимических морщин.
⠀
#фейсйога #наука #исследования #старение #уходзалицом #молодость #фейсфитнес