До этого мы уже рассказывали о пользе тунца и трески для организма.

А что насчет кальмара?
Кальмар — это низкокалорийный продукт с высоким содержанием белка, который также содержит значительное количество таурина — антиоксиданта, и витамины. В 100-граммовой порции находится почти половина суточной нормы витамина В12! Он участвует в кроветворении и необходим для слаженной работы нервной системы.
Кальмары являются хорошим диетическим источником холина: этот нутриент важен для памяти, настроения, мышечного контроля. Особенно в нем нуждаются мозг и нервная система.
Кальмары также содержат селен, улучшающий иммунитет и защищающий клетки от старения. Кроме того, этот минерал улучшает здоровье волос, ногтей и поддерживает щитовидную железу!
И, конечно, как и прочие морепродукты, кальмар — это отличный источник омега-3!🦑