Готовь сани летом, а организм — круглый год: как сохранять здоровье с помощью правильного питания в холодное время года?

1. Фрукты и овощи: Цитрусовые (апельсины, мандарины), киви, яблоки и груши помогут получить витамины C и A. Овощи, такие как морковь, свекла, капуста и картофель, также полезны.
2. Крупы: Овсянка, гречка, рис и другие злаки обеспечат организм энергией и необходимыми углеводами.
3. Белки: Мясо (особенно курица и индейка), рыба (лосось, тунец), яйца и бобовые (фасоль, чечевица) помогут поддерживать мышечную массу и иммунитет.
4. Молочные продукты: Йогурт, творог и молоко содержат кальций и полезные пробиотики.
5. Орехи и семена: Они богаты полезными жирами, белками и витаминами. Особенно полезны грецкие орехи, миндаль и семена чиа.
6. Специи: Имбирь, куркума и чеснок обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь в поддержании иммунитета.
7. Теплые напитки: Чай с лимоном, имбирем или медом поможет согреться и поддержать здоровье.
Поделитесь в комментариях, какие продукты помогают поддерживать вам состояние зимой.
#зима #еда #миреда