🧠С 15 по 21 июля 2024 года в России проводится Неделя сохранения здоровья головного мозга

🧠Для сохранения высокой активности головного мозга на протяжении всей жизни, необходимо уделять достаточное внимание профилактике его старения. Болезни головного мозга — одно из самых распространенных явлений в мире. Атеросклероз сосудов головного мозга, деменция, инсульт…
В России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.
‼️Что важно знать и соблюдать:
1️⃣Правильное питание и сбалансированная диета.
Если нет ограничений по каким-то заболеваниям, добавляйте в рацион жирную рыбу (лосось, сельдь, сардины); чернику, орехи, семена и листовую зелень. Клетки мозга хорошо защищает зеленый чай. Очень важно избегать избытка сахара. Слишком много сахара и химические добавки снижают когнитивные функции мозга, способствуют развитию деменции.
2️⃣Режим сна.
Недосыпание крайне опасно для мозга. Недопустимо лишать головной мозг отдыха, который необходим ему для обработки информации и восстановления. Пока человек спит, мозг сохраняет новые знания и избавляется от вредных токсинов.
3️⃣Обучение новым навыкам.
Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Изучение нового языка или освоение музыкального инструмента — два мощных способа активизировать работу головного мозга.
4️⃣Общение с приятными людьми.
Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.
5️⃣Регулярная физическая активность.
Один из лучших способов сохранить здоровье мозга — физические упражнения. Они улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать.Простая ходьба в определенном темпе, езда на велосипеде, занятия на свежем воздухе, плавание способны творить чудеса!
6️⃣Гигиена зрения.
Зрение — это неотъемлемая часть работы головного мозга. Очень важно следить за здоровьем глаз. При длительной работе необходимо делать перерывы, гимнастику для глаз, своевременно корректировать нарушения зрения.
7️⃣Алкоголь и другие вредные зависимости.
Табак, алкоголь, наркотики вызывают зависимость,которая чаще всего ведет к утрате социальных связей. Лучший способ сохранить мозг от этих веществ — не употреблять их совсем!
🙏Берегите себя и будьте здоровы!
#Минздрав68
#Здравоохранение
#ТамбовскаяЦРБ