🚀 Физическая активность

Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать сердце здоровым.
⛑️ Отказ от курения и злоупотребления алкоголем
Табачный дым вызывает сужение кровеносных сосудов, способствует образованию тромбов и повреждению стенок артерий. Алкоголь повышает риск развития гипертонии, аритмии и ослабляет работу сердечной мышцы.
✨ Нормализация режима труда и отдыха
Качественный сон необходим для восстановления сил и предотвращения хронической усталости.
😌 Управление стрессом
Постоянные эмоциональные перегрузки повышают риск внезапных острых сосудистых катастроф.
🍎 Правильное питание
Средиземноморская диета признана одной из лучших для здоровья сердца. Основу рациона должны составлять растительные масла, рыба, птица, овощи, злаки, ягоды и фрукты.
📈 Контроль веса
Ожирение многократно усиливает нагрузку на сердце и сосуды.
🧗 Мониторинг артериального давления
Повышение давления — важный фактор риска инфарктов и инсультов.
🔬 Проверка уровня холестерина
Холестерин образует отложения на стенках сосудов, вызывая атеросклероз.
🏃‍♂‍ Поддержание нормального уровня сахара в крови
Диабетики входят в особую группу риска сердечно-сосудистых заболеваний. Следите за уровнем глюкозы, соблюдая правильную диету и принимая лекарства по предписанию врача.
💊 Даже отсутствие выраженных симптомов не гарантирует безопасность. Посещайте врача ежегодно, сдавайте анализы и проходите регулярную диспансеризацию. При появлении тревожных сигналов немедленно обращайтесь за консультацией к кардиологу.
#ДЗМ #ГП115