👍 Забирайте к себе на стену, чтобы не потерять! ✨На начальном уровне (дети которые занимаются меньше 1 месяца), нужно делать не больше 2 повторов всех упражнений, после можно увеличить до 4 повторов. 1. Ребенок принимает исходное положение, встав лицом к шведской стенке на расстоянии 1-2 шага, взяться за перекладину обеими руками чуть ниже уровня плеч, постепенно перебирая перекладины вниз по лестнице и оттягивая спину назад. После принять исходное положение, упражнение выполняется 8-10 раз. 2. Ребенок принимает исходную позицию, встать правым боком к шведской стенке на расстоянии одного шага, взяться за перекладину правой рукой в области пояса, а левой над головой, после чего отклонить корпус в сторону. Сделать упражнение 8-10 раз на одну сторону, потом на другую. 3. Ребенок принимает исходное положение, становится на первую ступеньку спиной к шведской стенке, взяться за перекладину над головой, повиснуть на руках, носки ног потянуть на себя, затем в право влево. Это упражнение нужно выполнять 8-10 раз. Ребенок принимает исходное положение, лицом к шведской стенке, руки над головой, повиснуть, медленно отводить ноги в право и лево, при этом таз должен остоваться не подвижным. Укрепляет боковые мышцы тела. 4. Ребенок принимает исходное положение, встать на нижнею перекладину спиной к шведской стенке, руки над головой, повиснув поднимать ноги , согнув их в коленях, подняв ноги до уровня пояса немного задержать. Ребенок принимает исходное положение, встать лицом к шведской стенке на нижнею перекладину, руки над головой, повиснуть, медленно отводить ноги назад. Эти упражнения делать по 8-10 раз, упражнения укрепляют мышцы спины и пресса. 5. Ребенок занимает исходное положение, стать ногами на нижнею перекладину лицом к шведской стенке, руками взяться за перекладину над головой, медленно перебирая руками опускаться вниз, при этом не сгибая ноги в коленях, дойдя до низу вернутся в исходное положение. Упражнение выполнять 8-10 раз. Следите за тем чтобы ваш ребенок выполнял упражнение правильно не спеша, очень важно понимать что неправильное упражнение может только навредить ребенку. 6. Ребенок принимает исходное положение, став на нижнею перекладину спиной к шведской стенке, руки над головой, повиснуть, согнуть ноги и выпрямить их перед собой, после снова согнуть и опустить. Упражнение нужно выполнять не более 5 раз. Упражнения для укрепления мышц пресса. 👍 Забирайте к себе на стену, чтобы не потерять!
Молодая мама
Комплекс упражнений на шведской стенке
👍 Забирайте к себе на стену, чтобы не потерять!
✨На начальном уровне (дети которые занимаются меньше 1 месяца), нужно делать не больше 2 повторов всех упражнений, после можно увеличить до 4 повторов.
1. Ребенок принимает исходное положение, встав лицом к шведской стенке на расстоянии 1-2 шага, взяться за перекладину обеими руками чуть ниже уровня плеч, постепенно перебирая перекладины вниз по лестнице и оттягивая спину назад. После принять исходное положение, упражнение выполняется 8-10 раз.
2. Ребенок принимает исходную позицию, встать правым боком к шведской стенке на расстоянии одного шага, взяться за перекладину правой рукой в области пояса, а левой над головой, после чего отклонить корпус в сторону. Сделать упражнение 8-10 раз на одну сторону, потом на другую.
3. Ребенок принимает исходное положение, становится на первую ступеньку спиной к шведской стенке, взяться за перекладину над головой, повиснуть на руках, носки ног потянуть на себя, затем в право влево. Это упражнение нужно выполнять 8-10 раз. Ребенок принимает исходное положение, лицом к шведской стенке, руки над головой, повиснуть, медленно отводить ноги в право и лево, при этом таз должен остоваться не подвижным. Укрепляет боковые мышцы тела.
4. Ребенок принимает исходное положение, встать на нижнею перекладину спиной к шведской стенке, руки над головой, повиснув поднимать ноги , согнув их в коленях, подняв ноги до уровня пояса немного задержать. Ребенок принимает исходное положение, встать лицом к шведской стенке на нижнею перекладину, руки над головой, повиснуть, медленно отводить ноги назад. Эти упражнения делать по 8-10 раз, упражнения укрепляют мышцы спины и пресса.
5. Ребенок занимает исходное положение, стать ногами на нижнею перекладину лицом к шведской стенке, руками взяться за перекладину над головой, медленно перебирая руками опускаться вниз, при этом не сгибая ноги в коленях, дойдя до низу вернутся в исходное положение. Упражнение выполнять 8-10 раз. Следите за тем чтобы ваш ребенок выполнял упражнение правильно не спеша, очень важно понимать что неправильное упражнение может только навредить ребенку.
6. Ребенок принимает исходное положение, став на нижнею перекладину спиной к шведской стенке, руки над головой, повиснуть, согнуть ноги и выпрямить их перед собой, после снова согнуть и опустить. Упражнение нужно выполнять не более 5 раз. Упражнения для укрепления мышц пресса.
👍 Забирайте к себе на стену, чтобы не потерять!