Как психология помогает похудеть и с чего начать. Расскажу на своём примере.
Сегодня с мужем ездили в магазин стройматериалов. Ремонт, знаете ли. И как-то задержались там. Любит муж мой такие магазины.
Так как я слежу за своим весом, я придерживаюсь режима в питании. И в 13.00 у меня обед. Уже и время подошло. Да и голодно. А мы еще в строительном. Благо, заканчиваем уже покупки.
Как быть?
У меня есть выбор. Поесть фастфуд в кафе в магазине или ехать домой и обедать приготовленной едой.
Проходим мимо кафе. Там вкусные запахи, люди аппетитно кушают. У меня аж слюнки потекли. И муж туда же "Может, в кафе пообедаем?".
Я задумалась. Мой внутренний диалог: 1. - В кафе вкусно. И готовить-мыть не надо. 2. - Дома готовить тоже не надо, уже все готово, только разогреть. А две тарелки помыть - я осилю. 1. - Но тут вкуснее. И я такое дома не готовлю. 2. - Да, вкуснее. Но я не знаю, сколько калорий в этой еде. И салата свежего нет... Без свежих овощей мне уже не вкусно. Да и съем это я все быстро, и через 30 мин снова есть захочу... 1. - А тут прям сразу села и поела. Сразу. А до дома ещё ехать... 2. - Да, до дома ехать. Мин 20. А здесь я буду сидеть и то же самое время еду ждать. Народу вон сколько... 1. - Ну, блииин... почему всем можно фастфуд, а мне нельзя... 2. - Мне тоже можно. Только для этого его сначала запланировать надо. И посчитать. И кафе выбрать, чтоб там свежие овощи были. Ну не вкусно уже без овощей. 1. - Ладно, поехали дома обедать.
В голове этот диалог занял 2 секуны. В итоге, через 20 мин мы вкусно обедали дома заранее приготовленной едой. Посчитаной и по объёму, и по калориям. Муж был рад моему решению. Он не любитель фастфуда. И незапланированных расходов.
Чтобы так договариваться с собой и придерживаться плана, нужно сначала научиться замечать свои мысли, которыми вы разрешаете себе есть то, что не собирались.
Что вы говорите себе, когда принимаете решение съесть 2 куска пиццы вместо одного? Или вместо того, чтобы быстро приготовить на ужин макароны с сыром заказываете роллы, которые ждать дольше, чем макароны с сыром готовить?
Худей с умом
Психология похудения.
С чего начать?
Сегодня с мужем ездили в магазин стройматериалов. Ремонт, знаете ли.
И как-то задержались там. Любит муж мой такие магазины.
Так как я слежу за своим весом, я придерживаюсь режима в питании. И в 13.00 у меня обед. Уже и время подошло. Да и голодно.
А мы еще в строительном. Благо, заканчиваем уже покупки.
Как быть?
У меня есть выбор. Поесть фастфуд в кафе в магазине или ехать домой и обедать приготовленной едой.
Проходим мимо кафе. Там вкусные запахи, люди аппетитно кушают. У меня аж слюнки потекли. И муж туда же "Может, в кафе пообедаем?".
Я задумалась. Мой внутренний диалог:
1. - В кафе вкусно. И готовить-мыть не надо.
2. - Дома готовить тоже не надо, уже все готово, только разогреть. А две тарелки помыть - я осилю.
1. - Но тут вкуснее. И я такое дома не готовлю.
2. - Да, вкуснее. Но я не знаю, сколько калорий в этой еде. И салата свежего нет... Без свежих овощей мне уже не вкусно. Да и съем это я все быстро, и через 30 мин снова есть захочу...
1. - А тут прям сразу села и поела. Сразу. А до дома ещё ехать...
2. - Да, до дома ехать. Мин 20. А здесь я буду сидеть и то же самое время еду ждать. Народу вон сколько...
1. - Ну, блииин... почему всем можно фастфуд, а мне нельзя...
2. - Мне тоже можно. Только для этого его сначала запланировать надо. И посчитать. И кафе выбрать, чтоб там свежие овощи были. Ну не вкусно уже без овощей.
1. - Ладно, поехали дома обедать.
В голове этот диалог занял 2 секуны.
В итоге, через 20 мин мы вкусно обедали дома заранее приготовленной едой. Посчитаной и по объёму, и по калориям.
Муж был рад моему решению. Он не любитель фастфуда. И незапланированных расходов.
Чтобы так договариваться с собой и придерживаться плана, нужно сначала научиться замечать свои мысли, которыми вы разрешаете себе есть то, что не собирались.
Что вы говорите себе, когда принимаете решение съесть 2 куска пиццы вместо одного? Или вместо того, чтобы быстро приготовить на ужин макароны с сыром заказываете роллы, которые ждать дольше, чем макароны с сыром готовить?