Чем заменить сахар при правильном питании без вреда для здоровья?
Если вы решили питаться правильно, то скорее всего вы встретите рекомендацию - исключить сахар.
Но если вы любите сладкое, то возникает вопрос - чем его заменить.
Вот возможные варианты. 1. Мед. Вкусно, сладко, натурально. Калорийность 100 гр - 302 ккал. Но в зависимости от вида может быть больше.
2. Ягоды. Выбирайте любые, которые вам вкусно. Калории начиная от 35 на 100 гр (голубика) и выше. Причём у всех ягод калорийность выгодно ниже сахара и мёда.
3. Сухофрукты. Те же ягоды, но без воды. И следовательно, на те же 100 гр калорий будет больше. Например, у винограда 100 гр - 65 ккал, у изюма 100 гр - 262 ккал. Будьте внимательны.
4. Сахарозаменитель. Да, по калориям - самая выгодная история. Но. Есть большое НО. Когда вы хотите сладкое и используете сахарозаменитель, вы занимаетесь самообманом. И "ломаете систему". Когда язык чувствует сладкий вкус, огранизм готовиться расщеплять глюкозу/фруктозу, сахар, в общем. А когда его не поступает - происходит сбой. Ресурсы запущены "в никуда". К чему приведёт в перспективе - непонятно. Сахарозаменитель - это чистой воды маркетинг. Хотите, чтоб было сладко - ешьте сахар, фрукты, ягоды, мед. Но помните о количестве.
И ещё про сахарозаменитель. Если вы в день съедаете на 200 - 500 калорий больше вашей нормы, экономия 20 калорий на сахаре большой роли не сыграет. Ожирение все равно наступит. Возможно, на 1 - 2 месяца позже. Но это небольшая разница.
Худей с умом
Чем заменить сахар при правильном питании без вреда для здоровья?
Если вы решили питаться правильно, то скорее всего вы встретите рекомендацию - исключить сахар.
Но если вы любите сладкое, то возникает вопрос - чем его заменить.
Вот возможные варианты.
1. Мед.
Вкусно, сладко, натурально.
Калорийность 100 гр - 302 ккал. Но в зависимости от вида может быть больше.
2. Ягоды.
Выбирайте любые, которые вам вкусно.
Калории начиная от 35 на 100 гр (голубика) и выше. Причём у всех ягод калорийность выгодно ниже сахара и мёда.
3. Сухофрукты.
Те же ягоды, но без воды.
И следовательно, на те же 100 гр калорий будет больше.
Например, у винограда 100 гр - 65 ккал, у изюма 100 гр - 262 ккал. Будьте внимательны.
4. Сахарозаменитель.
Да, по калориям - самая выгодная история. Но. Есть большое НО. Когда вы хотите сладкое и используете сахарозаменитель, вы занимаетесь самообманом. И "ломаете систему". Когда язык чувствует сладкий вкус, огранизм готовиться расщеплять глюкозу/фруктозу, сахар, в общем. А когда его не поступает - происходит сбой. Ресурсы запущены "в никуда". К чему приведёт в перспективе - непонятно.
Сахарозаменитель - это чистой воды маркетинг.
Хотите, чтоб было сладко - ешьте сахар, фрукты, ягоды, мед. Но помните о количестве.
И ещё про сахарозаменитель. Если вы в день съедаете на 200 - 500 калорий больше вашей нормы, экономия 20 калорий на сахаре большой роли не сыграет. Ожирение все равно наступит. Возможно, на 1 - 2 месяца позже. Но это небольшая разница.
Любите сладкое? Едите сахар или ищите ему замену?