Штанга дома.

Зазор между плоскостью и перекладиной видите ? При попытке замостить - лежак "переламывало" в месте примотанной верёвки. Верёвка была закреплена в 2007 году и никакой коррекции не подвергалась.
Наверно - это единственный прокол конструкторов - упор для туловища нужно делать больше.

лежак был куплен за 700 настоящих советских рублей. Произведён на Тушинском авиазаводе, который за неимением заказов по профилю был вынужден клепать вот такие раритеты.
Тут будет ещё очень много ценников, которые я называю "квадратными", но перед тем как еле вымолвить "нунхясбеблть" ответьте на простой вопрос: Во что вы готовы оценить Время и Вечность.
Показать список оценивших
Николай Соловьёв
Николай Соловьёв 13 янв 2017 в 11:33
Следующим крупным приобретением стал настоящий олимпийский гриф производства США.
Шел 1992 год. Интернета не было и поиск проводился по газетам бесплатных объявлений. Выбор пал на Московский станкостроительный завод имени Серго Орджоникидзе по адресу Москва, улица Орджоникидзе, 11.
Вот чего я не помню даже приблизительно - его цену. Вообще. Там же были взяты диски, но о них позже. Книга Мак Роберта "Жим 180" тоже оттуда.
Как же смеялся старый советский таксист на "Волге", когда я, проголосовав, объяснил характер груза... Таксист был в восторге.
Фото 1.
Вид замка на грифе.
Фото 2.
Состояние грифа.
Тут что надо сказать - его диаметр чуть больше оговорённых правилами силового троеборья. ~ 29 мм. Это сделало его очень удобным для жима лёжа(бОльший диаметр приятнее и позволяет развить бОльшее усилие), а вот прекрасное хромирование, сделавшее его неприступным для любой коррозии, исключило его применение для приседа и тяги(разве что для целенаправленной работы над хватом).

Даже стесняюсь сказать, что перед вами гантели и гири.
Вес каждой гантели 22 кг. Куплены мною на той же улице Гришина, что и "Антей". Год 1990-1991. Скорее 1990. Метров 300 мне их надо было донести до автобусной остановки и столько же, проехав пяток, от остановки до дома. Было что-то вроде лета. Брал последнюю пару, поэтому пришлось согласиться на небольшой брак - правая гайка на ближней гантели с испорченной резьбой - закручивается только наполовину.
Для фото я не стал собирать их целиком, оставив диски в 2.5 кг от "народной" штанги. Подходят изумительно.
Гири из того же магазина, помогал нести брат( каждый из нас взял по снаряду). Потом началось - кто быстрей побежит и т.д. Весы показали 33 кг в одном снаряде и 32 в другом. На разных фотках будет мелькать гиря с белой верёвочкой на ручке - она 33.

Записки сумасшедшего.
Это не просто так, это круче любой летописи. Святая святых любого спортсмена - тренировочные дневники.
Каждый снаряд в моей коллекции оставил свой след. Одни на полу, другие на позвоночнике. Самым сильным отпечатком я вынужден признать след от гирь. Смещение в грудном отделе не так страшны - пару дней небольшой скованности, потом поболтался на турнике до щелчка и опять как новенький.
16 апреля 1994 года я женился. Перемещение из родительской квартиры, где я один занимал ~ 16 м2, в хрущобную трёшку сделало невозможным тренинг со штангой - ну некуда было её впендюрить. 58 м2 сначала на четверых, а с 16 сентября 1995 на пятерых, оставили в моём распоряжении только разборные гири.
Подтверждаю - снаряд гениальный.
На фото страницы из моего тренировочного дневника того времени, который вёлся в студенческой тетрадке по "Сопромату". Выходит, что эта тетрадка - самый древний элемент моего тренинга(не считая меня).
На фотографиях листы из 1994, 1995 и 1996 годов.

Комментарий к гиревым запискам.
Красными чернилами - 1995 год.
24 февраля 1995 года, после общей разминки я выполнил рывок каждой рукой двухпудовки по 8 раз ( указано 33 - что весы показали, то я и использовал).
Потом было 4 подхода по 10 рывков 35.5 кг - я привязал к гире дополнительные разновесы.
4 подхода по 15 приседаний с двумя гирями на плечах.
12-10-9-8 подтягиваний на антресолях (хрущоба была снесена в январе 2007 г.)
4х8 толчок двух гирь
9-8-9-8 идут какие-то махи с 40 кг. Не уверен, но это похоже на часть рывка - без выноса снаряда выше уровня головы. Каждой рукой.
10-9-8 становая с 89 кг. Похоже, что я привязал верёвкой к каждой гире по несколько маленьких гантелек и делал становую с гирями. Были ещё чугунные гантели по 6 кг (восемь штук)
4х10 пуловер с этими самыми гантелями по 22 кг.
3х8 тяга одной рукой в наклоне
16 тонн, одна тренировка в хрущобе. Физкультпривет.

Стойки, приобретённые вместе с грифом, можно было разглядеть уже много раз. Добавлю пару деталей: вид направляющей и приваренные брусья. Брусья выдерживали мои 97 + 60 на поясе.

Свой рассказ я построил по порядку приобретения снарядов. Заодно упоминаются бытовые условия. В итоге получаем Реальность.
В 1998 г. наша семья решила покинуть жильё тёщи и переместиться в квартиру моих родителей. Вы, не сомневаюсь, уже оценили покладистость моего характера - поэтому и переехали.
Там я тренировался три раза в неделю по сильно сокращённым программам а-ля Мак Роберт. Эффект был необыкновенный. В нашем распоряжении была комната в которой я, когда-то, жил один - ~ 16 м2. Диванчик дочери сдвигал под окно, наш диван складывал до одноместного состояния и получалась площадка для штанги.
Дочь клали спать в 21-00 в другой комнате и, в 23-00, когда я заканчивал тренировку, я переносил Маську на её место. За полтора года не было ни одного случая чтобы она проснулась при переносе.
Это отступление "про жизнь" исключительно для понимания бытовых условий.
С сентября 2000 г. мы стали жить одни в тёщиной хрущобной трёшке. С тёщей и тестем ничего страшного не случилось - они получили однушку в совершенно новом доме. Вот тут началась моя история как троеборца.
В торговом комплексе "Три кита" (Московская обл., Одинцовский р-н, Новоивановское пгт, ул. Луговая, 1.) были приобретены гриф и набор дисков серии MB. На ценнике грифа ( ~15 тыщ) так и было написано: "Гриф ПРЯМОЙ". Максимально испытанная грифом нагрузка: 195 в приседе и 225 в тяге, ничуть не повлияла на его прямоту.
Перечень дисков: 50х2, 20х2, 15х2, 2.5х2, 1.25х2. Их отдельное фото я делать не стал - они мелькают на других(синий и жёлтый - 2.5 и 1.25)
Я назвал этот гриф "Напильник": насечка была не просто хорошей - она впивалась в кожу и после "Скользкого"(хромированный), я получил искомое. Из отрицательного - Напильник не имел защитного покрытия и на нём быстро образовалась малозаметная ржавчина в местах хвата(см. фото).
Ещё я сфотографировался среди железа - чтоб совсем хорошо стало понятно соотношение человека и предметов.

Занятия по пауэрлифтерским программам предполагают выполнение движения "тяга с плинтов". На фотографиях вы именно это и видите.
Плинт - древняя банкетка, приобретённая родителями жены во времена серпа и молота. В ход шло всё подряд.

Одной из сложностей в домашних занятиях является контакт отягощения с полом, точнее - результат этого соприкосновения.
Первое условие минимизации последствий - блины должны быть обрезинены.
В родительской квартире лежит советский линолеум, который не только не изменился за 40 лет, он не изменился ВООБЩЕ - нет ни малейшего различия где по нему ходили постоянно(прихожая) и где даже ни разу не стояли. Даже ежегодное воздействие прямых солнечных лучей не повлияло на его состояние(три окна из четырёх выходят прямо на запад). Поэтому там я занимался без подстилок.
В хрущобе был паркет и если гири поднимались на ковре, то со штангой я приседал/тянул на узком ,тонком и очень плотном коврике длиной метра три.
А вот то, что вы видите на фотографиях, совершенно другое дело - коврик из сизаля. Его я выбирал самостоятельно и не глядя на ценник. Нечто похожее я сейчас нашел на алибабе, пытаясь вспомнить цену. Алибаба просит 15 тыщ, что, с учётом девальвации, можно уменьшить до 10 и получим уплаченное.
Там же видна дата покупки - август 2007 г. Сегодняшнее состояние коврика идеальное.

Отдельно уточняю: в собранном состоянии моя коллекция занимает площадку 235х100; во время тренировки 235х200. Никакой отдельной комнаты, никакого "футбольного поля".

самый главный бриллиант я и забыл. Вашему вниманию.... представляется... ЧОРНЫЙ гриф. Ревнителям русского языка сообщаю: с орфографией знаком, Чорный - имя собственное.
Куплен в 2001 году в Спортмастере (Москва, Смоленская площадь, 6с1). Я тогда себе обувь искал, ну и зашел в этот очень небедный магазин. Стоимость - одна тысяча евро в рублёвом эквиваленте. Прямой гриф, я запомнил, был в ТРИ раза дешевле.
С 2006 по декабрь 2016 гриф "жил" в спортклубе Алеко-3 (Москва, Осенний бульвар, 21), куда я отвёз его сначала для Весёлых Стартов http://ironmine.narod.ru/misc/3_miner_cup/entry.htm , а потом чтобы готовиться к соревнованиям на хорошем инвентаре.

Так получилось, но мой интернет-дневник тренировок оказался единственным в Рунете непрерывным дневником с 2006 года.
Вот то же в этой группе https://vk.com/topic-92977998_32795022?offset=0
Текущая физкультура https://vk.com/topic-92977998_32046517
Интересующий нас момент из самого тяжёлого, за всё время моих физкультурно-спортивных дел, этапа тренировок.
"Мар 22, 2010
Статистика подготовки.
Начало 1 июля 2009 года.
проведено 80 тренировок, из них 29 в зале - 36%. Из-за большего, против обычного, свободного времени, чаще посещал зал и чаще использовал подсобку для спины. "
Запоминаем это число: 36% тренировок в зале на уровне "чуть выше МС AWPC" (237.5-175-260 в/к до 100)

Теперь можно про дачу, там тоже неплохо. Будет два сообщения.
Коврик сродни городскому - дико плотный и неубиваемый.
Лежак Кетлер(брал в "Трёх китах&quot ибо ближе всего.
Диски стандартные: 50х2, 20х2, 35фунтовх2, 5х6, 2.5х4, 1.25х2. Нестандартные: 25х2, 15х2 - они с верёвками.
Гриф тяговый, кому надо - оценят.
Интересная конструкция брусьев - в виде перекладины с возможностью переставлять рукоятки и "ушками" для крепления на "рогах".

Николай Соловьёв 22 янв 2017 в 21:29
А теперь можно потрепаться за жилибыли.
Разговор о домашних тренировках с отягощениями имеет смысл вести только с теми, у кого такой опыт есть. Всё остальное будет иметь вид предположений и откровенной глупости. Это было вступление.
Отношение к тому же виду тренировок полностью определяется доступностью зала - у одного он в соседнем подъезде, а другому надо добираться на транспорте.
Перед глазами людей моего возраста ситуация с тренажёрными залами прошла от полного ничего до "чего, сударь, изволите ?" Напомню советские времена, где возможность потренироваться для мужчин от 25 лет была только на улице. В конце 90-х и начале "нулевых" на силовых форумах тон задавали бывшие и нынешние спортсмены, т.е. те, кто был связан со спортивной деятельностью напрямую. Уже с середины "нулевых" здорово окрепли голоса людей типа меня, для которых поднимание штанги, в списке жизненных приоритетов, стояло на 3-5 месте.
По моим наблюдениям, которые вряд ли далеки от истины, 90% посетителей тренажёрных залов никаких спортивных целей не ставят и ставить не собираются. Спортивными я называю результаты не ниже Кандидата в Мастера спорта показанные на соревнованиях любой существующей федерации.
Теперь вступление совсем закончено.
Перейдём к сухой статистике, рассматривая тренировочный процесс как вложение денег.
Лет 10 назад, узнав о моей коллекции, многие крутили у виска пальцем и сообщали стоимость своего разового посещения зала где-то в районе 50 рублей. Сейчас стало понятно происхождение этих бросовых цен: советское наследство. Грязная рука рынка дотянулась до всего и дешёвые, бывшие тяжелоатлетические залы СССР, прекратили своё существование по причине тотального износа всего и вся. Стирается даже насечка с грифов, что уж говорить про оконные рамы и сантехнику.
Маленькое отступление от материи к духу.
Для создание атлетического телосложения, которое будет явственно проступать под одеждой, требуется 7-10 лет регулярных и умных тренировок. Если вы заложитесь на эфемерную мотивацию и силу духа, то обязательно проиграете. Мотивация нужна для поездки на соревнование, а сила духа для тренировок нужна в той же степени как при походе в туалет или к холодильнику.
Смотрю расклад по залам для своей местности: район метро Молодёжная. Стоимость 12 тренировок за месяц в Алеко-3, где мы проводили Весёлые Старты и куда я ходил, 2800 рублей. Посмотрел по сторонам: увидел 15 тысяч за год - попробуем опереться на эту сумму. За 2013-2016 года я посетил зал один раз - делал проходку в жиме - это уже физкультурный период, когда тренировки носят хоть и регулярный, но ситуативный характер. Итак, без домашнего скарба мне эти 4 года обошлись бы в 60 тысяч ПЛЮС перемещение на метро. Берём 11 месяцев, один оставляем на отдых, считаем 10 тренировок в месяц(мой обычный режим). В 2016 году за 20 поездок метро хотело 650 рублей. Плюсуем, умножаем и получаем ещё 7150 рублей за год.
Итог: 67150 рублей за 4 года.
И это я взял всего 15 тысяч за год.
У меня всё.