🍢Ударные майские: как не переедать во время праздников
Несмотря на то, что погода в этот раз на майские праздники не балует нас солнечными деньками и теплом, многие россияне не изменяют традиции выбраться на природу. Как не перегрузить организм и не набрать лишние килограммы? ✅Следите за чувством голода Если так уж хочется попробовать всё, сократите размер порций. А когда почувствуете, что пресытились, остановитесь — никто не собирается отбирать ваш кусочек, и вы сможете доесть его попозже, если захотите. ✅Выбирайте полезные альтернативы На любом даже самом вредном праздничном столе можно найти более-менее полезные блюда, например мясо и овощи. А если вы сами организуете застолье, попробуйте заменить особо калорийные ингредиенты полезными альтернативами. ✅Разнообразьте праздники активностями Сделайте перерыв в праздничном обеде, плавно перетекающем в ужин, и выйдите на улицу. Побросайте мяч, сыграйте в бадминтон, а если позволяет количество гостей, можно разделиться на команды и устроить футбольный мини-турнир. В конце концов, прогуляйтесь в ближайшем парке или по дачным окрестностям. А если на майские вы остались в городе, можно взять напрокат самокат или велосипед — что вам больше по душе. ✅Сократите количество алкоголя Сам по себе алкоголь достаточно калорийный, но несущественно влияет на вес. Зато, пока организм будет перерабатывать его, съеденное рискует отправиться прямиком в «жировое депо». Кроме того, крепкое спиртное усиливает аппетит, и можно ненароком съесть гораздо больше, чем хотелось бы. ✅Не «нагуливайте» аппетит Не стоит накануне выдерживать голодовку. Никакой реальной пользы это не принесёт, а вот вред — запросто. Если будете очень голодны, не сможете контролировать, сколько едите, и неизбежно переусердствуете за праздничным столом. Лучше стараться придерживаться обычного режима питания. В целом даже если на праздники вы позволите себе лишнего, ничего критического не случится. После одного плотного обеда или ужина вы не поправитесь сразу вдвое. Главное — не вводить такие широкие застолья в привычку и после выходных вернуться к привычному здоровому рациону.
Нуга бест Казань
🍢Ударные майские: как не переедать во время праздников
Несмотря на то, что погода в этот раз на майские праздники не балует нас солнечными деньками и теплом, многие россияне не изменяют традиции выбраться на природу. Как не перегрузить организм и не набрать лишние килограммы?
✅Следите за чувством голода
Если так уж хочется попробовать всё, сократите размер порций. А когда почувствуете, что пресытились, остановитесь — никто не собирается отбирать ваш кусочек, и вы сможете доесть его попозже, если захотите.
✅Выбирайте полезные альтернативы
На любом даже самом вредном праздничном столе можно найти более-менее полезные блюда, например мясо и овощи. А если вы сами организуете застолье, попробуйте заменить особо калорийные ингредиенты полезными альтернативами.
✅Разнообразьте праздники активностями
Сделайте перерыв в праздничном обеде, плавно перетекающем в ужин, и выйдите на улицу. Побросайте мяч, сыграйте в бадминтон, а если позволяет количество гостей, можно разделиться на команды и устроить футбольный мини-турнир. В конце концов, прогуляйтесь в ближайшем парке или по дачным окрестностям. А если на майские вы остались в городе, можно взять напрокат самокат или велосипед — что вам больше по душе.
✅Сократите количество алкоголя
Сам по себе алкоголь достаточно калорийный, но несущественно влияет на вес. Зато, пока организм будет перерабатывать его, съеденное рискует отправиться прямиком в «жировое депо». Кроме того, крепкое спиртное усиливает аппетит, и можно ненароком съесть гораздо больше, чем хотелось бы.
✅Не «нагуливайте» аппетит
Не стоит накануне выдерживать голодовку. Никакой реальной пользы это не принесёт, а вот вред — запросто. Если будете очень голодны, не сможете контролировать, сколько едите, и неизбежно переусердствуете за праздничным столом. Лучше стараться придерживаться обычного режима питания.
В целом даже если на праздники вы позволите себе лишнего, ничего критического не случится. После одного плотного обеда или ужина вы не поправитесь сразу вдвое. Главное — не вводить такие широкие застолья в привычку и после выходных вернуться к привычному здоровому рациону.