Сегодня Всемирный день без автомобиля!

Специалисты рекомендуют ходить в темпе «ещё говорю, но уже не пою» не менее 150 минут в неделю, разбив нагрузку на несколько дней, причём вовсе не обязательно равномерно.
Кстати, именно 150 минут физической активности в неделю считается оптимальным уровнем. То есть ходьба — это простой способ выполнить рекомендации по физическим нагрузкам, которые необходимы для поддержания здоровья.
Пешие прогулки укрепляют сердце и сосуды, обеспечивают прилив энергии, ясность ума и крепкий сон, наконец, это хороший способ похудеть!