Комментарии
- 1 фев 03:50Сейчас до мусорного бака метров 20 и то стараются доехать, чтобы выкинуть пакетик с мусором Толком не кто не двигается и плюс ещё едят всякие чипсы, гамбургеры и прочую лабуду, самим не хочется готовить А потом начинается проблема за проблемой лишний вес а как результат одышка, больное сердце, давление, суставы Если уже набрали вес, то лучше потихоньку двигаться, т, е больше гулять, и если хочется сильно есть можно попить чай или сок перед сном и сами почувствуете себя лучше, проверено на собственном опыте
- 3 фев 13:06Тома! Сыр на ночь есть нельзя!
- 3 фев 13:12....а лучше на 3х разовое:...понедельник,среда,пятница!Суббота,воскресение разгрузочные дни,
- 3 фев 15:05Наоборот, рекомендуют за 30 минут до сна 20 гр. сыра. Для хорошего сна)
- 5 фев 21:27Аппетитно,полезно,глаз радует
Вы и сама приятная женщина - 6 фев 10:51на то она и молодость, что еще здоровье не испорчено неправильным питанием..)) пища - энергия для организма, как питаемся, так себя и чувствуем.
️ - 16 авг 21:10Прекрасные варианты перекусов, благодарю. Но лично я перед сном предпочитаю Спортэксперт мульти протеин - он не оставляет неприятного послевкусия, не вызывает тяжести и при этом отлично утоляет вечерний голод.
..... Ромашковый чай.
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Тома Готовитдома
Что можно и нельзя есть после 18:00?
А что обычно едите вы на ужин, делитесь в комментариях. Возможно именно ваш опыт послужит для кого-то примером 🤗
🔶Жирные, жареные, острые, соленые продукты возбуждают аппетит, нагружают ЖКТ, задерживают жидкость. Конечно, их употребление вечером нежелательно. Также стоит отказаться от сладостей и мучных изделий.
🔶В составе сухофруктов много сахара, их чрезмерное употребление тоже коварно. Небольшой кусочек шоколада оказывает возбуждающее действие на нервную систему.
Перекус кисломолочными продуктами и молоком приведет к вздутию живота, чрезмерному газообразованию.
В вечернее время или после 18:00 лучше есть только овощи или/и в небольшом количестве бобовые и белковые продукты: рыбу, нежирное мясо, птицу или яичный белок.
Кстати, употребляя 2 яичных белка на ужин, с добавлением овощей, например, томатов или огурцов можно постепенно избавиться от лишних килограммов (я лично так похудела на 20 кг., но это совсем другая история, возможно как-нибудь поделюсь 😊).
Но если уж очень хочется есть вечером, есть продукты, которые могут помочь заглушить аппетит:
🔶Белок куриного яйца. Содержит полный набор незаменимых аминокислот.
🔶Сельдерей. Выполняет функцию углевода с низким калоражем.
🔶Морковь. Источник витаминов группы B и витамина А.
🔶Отруби. Оболочка злака, нерастворимая клетчатка.
Также список полезных продуктов на заметку:
огурцы;
шпинат;
крестоцветные (цветная капуста, брокколи);
авокадо;
кабачки;
баклажан;
яйца;
овсянка;
рыба (лучше выбирать нежирные сорта);
бобовые;
мясо (предпочтение стоит отдать постным вариантам — курице и индейке);
творог;
яблоки.
✅ Чтобы органы пищеварения не страдали от тяжести или голода, ужинать рекомендуется за 3–4 часа до сна.
А если вы хотите улучшить свой сон, то можно за 30 минут до сна съедать 20 гр. сыра. В нём содержится аминокислота под названием триптофан, способствующая снятию стрессовых состояний и нормализации сна.
В любом случае, перед любым изменением своего питания, рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом.
Здоровы будьте, ваша Тома Готовитдома 💚