Тома Готовитдома

вчера 09:23

Вкус и польза! Необычная запеканка с брокколи.


Ищете идею лёгкого, почти диетического обеда или ужина? Тогда обязательно сохраните себе этот рецепт!
Моцарелла — хороший источник белка и минералов, которые поддерживают здоровье костей.
Одним из сыров, который обычно рекомендуют тем, кто придерживается диеты с низким содержанием холестерина, является моцарелла.
Брокколи — не только красивая, но ещё и полезная до безумия!

Вот несколько причин полюбить её прямо сейчас:

Кладезь витаминов:
В ней куча витамина С (даже больше, чем в апельсинах!), витамины группы B, A, E и K. А это значит крепкий иммунитет, здоровые глазки и красивую кожу.

Очищает организм:
Благодаря клетчатке она помогает избавиться от токсинов и шлаков, как пылесос.

Профилактика болезней:
Регулярное употребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже некоторых видов рака.

Низкая калорийность:
Всего 34 ккал на 100 г продукта делает её идеальной для тех, кто следит за фигурой.


Пробовали такую? Как вам идея? Делитесь в комментариях.

Ингредиенты:

Брокколи 400 гр.
Филе индейки 250 гр.
Яйцо 4 шт.
Молоко 50 мл.
Специи для птицы
Моцарелла 10 мини шариков
Масло растительное

Приготовление:

- Брокколи разделяем на небольшие части.
- Филе индейки режем на небольшие кусочки.
- Смешиваем молоко, яйца и специи. Хорошо перемешиваем.
- В смазанную маслом форму выкладываем брокколи, индейку, вливаем яичную смесь.
- Сверху распределяем шарики моцареллы.
- Отправляем в духовку при 180 градусах на 25 - 30 минут.

Здоровы будьте, ваша Тома Готовитдома


#ОКзож
Запеканка с брокколи и моцареллой
•

Комментарии