Тома Готовитдома

​
вчера 10:02

Вариант лёгкого салата с тунцом! Как вам такой состав ингредиентов?

Что приготовить на завтрак пенсионеру? Салат с тунцом и овощами.
01:19
Что приготовить на завтрак пенсионеру? Салат с тунцом и овощами.
О пользе тунца:

- хороший источник белка и омега - 3 жирных кислот.
А это важно для здоровья сердечно-сосудистой системы и мозга.
- витамины и минералы, например, витамин D, фосфор, селен. Важны для костей и иммунной системы.
- Подходит для диетического питания, так как не содержит углеводов.
- Важно: регулярное включение тунца в рацион может быть полезно, но всегда важно соблюдать меру!

Салат с тунцом!

Ингредиенты:

- Тунец (запечённое или консервированное филе) 100 - 150 гр.
- Помидоры 1 шт.
- Салат Айсберг (несколько листочков)
- Яйца 1 шт.
- Оливковое масло 1 - 2 ст.л.
- Сок лимона по вкусу
- Перец по вкусу
- Петрушка для украшения

Приготовление:

- На блюдо выкладываем первым слоем Айсберг (рвём на небольшие части).
- Затем помидоры (их режем кубиком).
- В центр филе тунца (режем кубиком).
- Затем по краям выкладываем четвертинки яйца.
- Сверху петрушка, оливковое масло, сок лимона и перец.


В дополнение можно подать цельнозерновой хлеб, который обеспечит организм сложными углеводами.


Здоровы будьте, ваша Тома Готовитдома

Комментарии