Для людей старшего возраста тыква является ценным продуктом питания, поскольку богата витаминами (A, C, E и группы B), минералами, такими как калий, магний и цинк, а также пищевыми волокнами.
Этот овощ оказывает благоприятное воздействие на зрение, повышает защитные силы организма, стимулирует здоровую работу желудочно-кишечного тракта, способствует поддержанию нормального кровяного давления и уровня холестерина в крови, а также способствует очищению организма от вредных веществ.
Кроме того, тыква полезна для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, печени и может оказывать омолаживающее воздействие на организм.
Рекомендации по включению тыквы в рацион:
1. Внесите разнообразие свой завтрак, добавляя пюре из тыквы в йогурт или различные каши.
2. Замените покупные соки более полезным и натуральным тыквенным соком домашнего приготовления.
3. Приготовьте вкусный и необычный гарнир, запекая тыкву, нарезанную ломтиками, с ароматными специями.
4. Интегрируйте небольшие кусочки тыквы в состав рагу, супов или используйте их при создании запеканок.
Полезное питание 50+
Для людей старшего возраста тыква является ценным продуктом питания, поскольку богата витаминами (A, C, E и группы B), минералами, такими как калий, магний и цинк, а также пищевыми волокнами.
Кроме того, тыква полезна для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, печени и может оказывать омолаживающее воздействие на организм.
Рекомендации по включению тыквы в рацион:
1. Внесите разнообразие свой завтрак, добавляя пюре из тыквы в йогурт или различные каши.
2. Замените покупные соки более полезным и натуральным тыквенным соком домашнего приготовления.
3. Приготовьте вкусный и необычный гарнир, запекая тыкву, нарезанную ломтиками, с ароматными специями.
4. Интегрируйте небольшие кусочки тыквы в состав рагу, супов или используйте их при создании запеканок.