🧠 Ваш мозг: когда он работает лучше всего (а когда – хуже)?

🕰️
Худшее время ❌
• После плотного приема пищи. Кровь "уходит" к желудку, вызывая сонливость и туман в голове.
• После соцсетей. Перегрузка информацией снижает внимание и концентрацию.
• В стрессе/тревоге. Повышенный кортизол мешает анализировать и сосредоточиться.
• После непродолжительного ночного сна в быстрой фазе (4-6 часов). Мозг просто не успевает восстановиться. Недостаток сна ухудшает память, способность принимать решения и снижает когнитивные функции.
Лучшее время ✅
• Перед завтраком. Утренние часы до приема пищи часто являются наиболее продуктивными, так как мозг свеж и сосредоточен, а уровень глюкозы в крови достаточен для эффективной работы.
• После тренировки. Физические упражнения стимулируют кровообращение, увеличивают приток кислорода к мозгу и активируют нейротрофический фактор мозга (BDNF), который улучшает обучение.
• После короткого сна. Такой отдых помогает перезагрузить мозг, улучшая память и способность к восприятию новой информации. Исследования показывают, что короткие сны особенно полезны для запоминания.
• После легкого обеда. Сбалансированный прием пищи, б
огатый белками и углеводами, обеспечивает энергию для работы, не вызывая тяжести или сонливости, которые бывают после переедания.
Знали об этом? 😳