30 янв 2024

Депрессивные эффекты.

Депрессивные эффекты могут глубоко проникать в различные сферы вашей жизни, вызывая постоянное плохое настроение, отсутствие желания идти на работу, видеть друзей и близких, а также расстраивая вас своими поступками и углубляя уныние.
Большинство психиатров рассматривают депрессию как эмоциональное расстройство, уделяя внимание пониманию и принятию своих чувств. Однако депрессия на самом деле связана с искаженным мышлением. Любое негативное состояние, которое вы переживаете, является результатом вашего искаженного мышления. Активное негативное мышление играет ключевую роль в депрессии, оказывая давление на разум и заставляя чувствовать себя подавленными.
Подобные мысли игнорируются как симптомы депрессии, но работа с ними может существенно облегчить ваше состояние. Попытайтесь определить негативную мысль, предшествующую вашему расстройству, и контролируйте их, чтобы изменить свое настроение. Ваши эмоции зависят от того, как вы смотрите на мир, и понимание этого может помочь в борьбе с депрессией.
Главные когнитивные искажения, которые чаще всего приводят к формированию депрессии:
1. Все или ничего: склонность оценивать себя и окружающих исключительно в черно-белых тонах.
2. Сверхобобщение: обобщение неприятных событий на будущее.
3. Негативный фильтр: фокусирование только на негативных аспектах ситуации.
4. Обесценивание положительного: переворачивание позитивных событий в негативные.
5. Быстрые выводы: слишком быстрое делание выводов в неприятных ситуациях.
6. Преувеличение и преуменьшение: увеличение мелких недостатков и уменьшение сильных сторон.
7. Эмоциональное обоснование: принятие эмоций как доказательства мифической истины.
8. Слово "должен": создание лишнего стресса из-за несоответствия своих действий ожиданиям.
9. Ярлыки: создание негативных "ярлыков" на основе своих ошибок.
10. Персонализация: взятие на себя ответственности за все негативное в жизни, даже если на это нет оснований.
депрессия - это не приговор, и она может быть успешно излечена. Не стоит стесняться обращаться за помощью, потому что это может стать первым шагом на пути к выздоровлению и преодолению этого серьезного заболевания.
Казак Екатерина

Депрессивные эффекты. - 950305293083

Комментарии

Комментариев нет.