Варикозное расширение вен входит в число самых распространенных патологий венозных сосудов 😥 Чтобы избежать проблем с сосудами ног, нужно принимать несложные меры для профилактики: ❇️ Контролируйте вес Лишние килограммы повышают нагрузку на ноги. ❇️ Постарайтесь есть меньше соли Она задерживает жидкость в организме и увеличивает объем крови, которая будет сильнее давить на стенки вен. ❇️ Старайтесь долго не носить вещи, излишне стягивающие ноги или талию ❇️ Правильно выбирайте обувь От ежедневного хождения в обуви на высоком каблуке, неправильно работают мышцы, а в венах застаивается кровь. ❇️ Старайтесь поддерживать мышцы голени в тонусе Для этого отлично подойдут: разминка, занятия бегом или ходьбой. ❇️ Поднимайте ноги Ложитесь на диван, а ноги забрасывайте на спинку или подложите валик из одеяла, но так, чтобы голени были выше головы. 20–30 минут достаточно, чтобы появилось чувство лёгкости.
Медицинский центр XXI век (21 век) Новосибирск
Рекомендации по профилактике варикоза ✅
Варикозное расширение вен входит в число самых распространенных патологий венозных сосудов 😥
Чтобы избежать проблем с сосудами ног, нужно принимать несложные меры для профилактики:
❇️ Контролируйте вес
Лишние килограммы повышают нагрузку на ноги.
❇️ Постарайтесь есть меньше соли
Она задерживает жидкость в организме и увеличивает объем крови, которая будет сильнее давить на стенки вен.
❇️ Старайтесь долго не носить вещи, излишне стягивающие ноги или талию
❇️ Правильно выбирайте обувь
От ежедневного хождения в обуви на высоком каблуке, неправильно работают мышцы, а в венах застаивается кровь.
❇️ Старайтесь поддерживать мышцы голени в тонусе
Для этого отлично подойдут: разминка, занятия бегом или ходьбой.
❇️ Поднимайте ноги
Ложитесь на диван, а ноги забрасывайте на спинку или подложите валик из одеяла, но так, чтобы голени были выше головы. 20–30 минут достаточно, чтобы появилось чувство лёгкости.