Фрейд Одобряет в Телеграмм:

https://t.me/psychotome Как справиться с гневом: здоровые способы выражения эмоций 📝🗣

Гнев — естественная эмоция, но важно научиться управлять им, вот несколько эффективных способов:
Глубокое дыхание 🌬: Закройте глаза, сделайте глубокий вдох через нос, медленно выдохните через рот. Повторите несколько раз, чтобы успокоиться.
Физическая активность 🏃: Быстрая прогулка, пробежка или даже интенсивная уборка помогут выплеснуть негативную энергию.
Разговор с близким 🗣: Поделитесь своими чувствами с другом или членом семьи. Иногда высказаться достаточно, чтобы почувствовать облегчение.
Творчество 🎨: Рисование, писательство, музыка — любые творческие занятия могут стать отличным способом выплеснуть эмоции.
Переключение внимания 📚: Займитесь чем-то отвлекающим, например, чтением, просмотром фильма или игрой.
Помните, что гнев — это нормально, важно лишь научиться управлять им здоровым способом. Заботьтесь о своем эмоциональном здоровье! 💖