🔹 Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели.
🔹 Лучше всего ложиться спать до 23 часов. Именно в это время организмы большинства людей настроены на расслабление.
🔹 Не стоит перед сном употреблять пищу, алкоголь, чай и кофе.
🔹 Быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе.
🔹 Для быстрого и спокойного засыпания можно почитать спокойную литературу или включить негромко медленную музыку, звуки природы и т.п.
🔹 ВАЖНО: не забывайте проветривать перед сном спальное помещение.
🔹 Зелёные растения вырабатывают кислород, который нам так необходим для здорового сна. Рекомендую поставить несколько растений около кровати.
Очень люблю видео Доктора Берга, в них много пользы и вся информация высказывается доступным языком. С виду простые правила, но если их соблюдать лекарства не понадобятся.
"Самоделка" МАЛЕНЬКИЕ ЖИТЕЙСКИЕ ХИТРОСТИ
:Милая Родная
Правила здорового сна:
🔹 Лучше всего ложиться спать до 23 часов. Именно в это время организмы большинства людей настроены на расслабление.
🔹 Не стоит перед сном употреблять пищу, алкоголь, чай и кофе.
🔹 Быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе.
🔹 Для быстрого и спокойного засыпания можно почитать спокойную литературу или включить негромко медленную музыку, звуки природы и т.п.
🔹 ВАЖНО: не забывайте проветривать перед сном спальное помещение.
🔹 Зелёные растения вырабатывают кислород, который нам так необходим для здорового сна. Рекомендую поставить несколько растений около кровати.
Очень люблю видео Доктора Берга, в них много пользы и вся информация высказывается доступным языком. С виду простые правила, но если их соблюдать лекарства не понадобятся.