❗ Сытный завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день 😉👌

⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 372/33/25/1
Яичница с сыром халуми и шампиньонами
▫Шампиньоны 100 г
▫Сыр халуми 45 г
▫Яйцо 3 шт
▫Специи, зелень по вкусу
⚪Шампиньоны нарезать и обжарить. Отдельно приготовить яйца. Сыр нарезать и обжарить на сковороде/гриле с 2-х сторон
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 396/20/17/38
Яйцо с сыром и круассаном
▫Круассан 70 г
▫Яйцо 1 шт
▫Сыр 30 г
▫Помидор 50 г
▫Специи по вкусу
⚪Яйцо обжарить. Сыр и помидор нарезать
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 438/39/7/52
Творожные оладьи с бананом
▫Творог мягкий 250 г
▫Яйцо 1 шт
▫Мука 30 г
▫Банан 70 г
▫Ягоды 50 г
▫Подсластитель по вкусу
⚪Смешать творог, яйцо, муку и подсластитель до однородной консистенции. Выпекать с 2-х сторон на среднем огне (без масла на антипригарной сковороде). Подавать с фруктами и ягодами
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 360/27/10/38
Сэндвич с курицей
▫Куриное филе 60 г
▫Ц/з булочка 80 г
▫Помидор 50 г
▫Листья салата 15 г
▫Яйцо 1 шт
▫Ягоды/фрукт 50 г
▫Специи по вкусу
⚪Куриное филе отбить и обжарить на сковороде/гриле. Булочку разрезать вдоль, выложить листья салата, помидор нарезанный и сверху куриное филе. Яйцо отварить
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 418/31/18/30
Омлет с брокколи
▫Ц/з хлеб 60 г
▫Сыр 15% 30 г
▫Яйцо 2 шт
▫Молоко 20 мл
▫Брокколи 100 г
▫Соль, перец по вкусу
⚪Яйцо взболтать с молоком и приготовить омлет. На кусочек хлеба выложить сыр и отправить в микроволновку на 1-3 мин, чтобы сыр расплавился. Брокколи потушить/отварить. Автор @ pp.live