Как избавиться от боли в спине, если есть грыжи и протрузии?

🔍 Давайте сначала разберёмся: откуда берутся грыжи и протрузии.
Мой путь начался рано.
В 16 лет у меня появилась грыжа и две протрузии в пояснице. Наклониться, чтобы завязать шнурки — для меня это был подвиг.
В моем случае первопричиной стала неправильная физическая нагрузка и травма. На тот момент я занималась танцами, и наш руководитель давал некорректную растяжку.
🔎 Почему ещё появляются грыжи, протрузии и возникает боль в спине?
• сидячий образ жизни и отсутствие движения
• неправильные нагрузки (подъём тяжестей, резкие рывки, тренировки без техники)
• хронический стресс, который зажимает мышцы и ухудшает кровообращение
• слабый мышечный корсет и наследственные особенности
❓Можно ли жить без боли и тренироваться, если диагноз уже поставлен
Да, не просто так говорят: "Движение - это жизнь!" Правильно подобранные тренировки помогают:
✔ укрепить мышцы-стабилизаторы позвоночника
✔ снять спазмы и вернуть подвижность
✔ улучшить питание межпозвоночных дисков
✔ снизить нагрузку на позвоночник
Я пробовала разные направления, и моим спасением стал пилатес, в котором я нашла все вышеперечисленное 🙏
Пилатес научил меня не просто двигаться без боли, но и лучше чувствовать своё тело.
В 18 лет я прошла первое обучение и начала свою тренерскую деятельность. Моя цель была помочь себе, а теперь мы вместе с мужем помогаем другим, вот уже 15 лет.
Для нас пилатес стал образом жизни. Благодаря ему мы чувствуем себя здоровыми, сильными и энергичными.
🫶 И то же самое мы видим у наших клиентов: даже с грыжами и протрузиями можно жить активно и свободно.
Присоединяйтесь 👇 https://t.me/perezagruzka_predzapis Источник: https://vk.ru/wall-59951243_4184 Источник: club59951243
Источник ВКонтакте: PILATES FAMILY | ПИЛАТЕС ТРЕНИРОВКИ ДОМА
#Здоровье #ЗОЖ #Фитнес #Растяжка #Пилатес #Йога
#Пилатес