НАРИСОВАТЬ, ЧТОБЫ ВЫБРОСИТЬ? ИЛИ ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ «КАРАКУЛИ»
Сегодня мы вновь предлагаем вам подключиться к небольшому занятию. Это упражнение поможет снять внутреннее напряжение и отработать негативные переживания. А еще оно даст возможность побороть сопротивления в духе «а я не умею рисовать», «я не умею рисовать красиво», «я не рисую вообще» и т. д.
Что понадобится? - любой лист бумаги - от салфетки и рекламного флаера до чистого белого листа; - любой пишущий предмет.
Что нужно делать? - рисовать каракули на листе нерабочей рукой - левой для правшей и правой для левшей. С помощью каракулей вы сможете передать бумаге все переживания и сомнения. Рисуйте столько, сколько хочется и так, как хочется. А еще не пугайтесь. Бывает, что эмоции настолько сильны, что человек прорывает лист под силой нажима ручки или карандаша. - когда вы почувствуете, что достаточно, остановитесь. Посмотрите на получившийся рисунок и сделайте с ним то, что подсказывает вам ваше внутреннее состояние.
А теперь подсказки, что потом можно сделать с получившимися каракулями:
- как вариант, поискать в переплетениях линий какие-то образы. Возможно, они что-то напомнят или подскажут. - разорвать лист на мелкие кусочки, делая это с чувством глубокого удовольствия. Кусочки же потом сжечь или смыть. - сильно смять лист бумаги и отправить его в мусорное ведро. На уровне детских воспоминаний у нас заложена программа, что всё, что не подходит, можно смять и выбросить, чтобы потом начать заново. Тем более, что всё, что утилизировано, обратной силы не имеет.
Центр по поддержке родителей "Свет надежды"
НАРИСОВАТЬ, ЧТОБЫ ВЫБРОСИТЬ? ИЛИ ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ «КАРАКУЛИ»
Сегодня мы вновь предлагаем вам подключиться к небольшому занятию. Это упражнение поможет снять внутреннее напряжение и отработать негативные переживания. А еще оно даст возможность побороть сопротивления в духе «а я не умею рисовать», «я не умею рисовать красиво», «я не рисую вообще» и т. д.Что понадобится?
- любой лист бумаги - от салфетки и рекламного флаера до чистого белого листа;
- любой пишущий предмет.
Что нужно делать?
- рисовать каракули на листе нерабочей рукой - левой для правшей и правой для левшей. С помощью каракулей вы сможете передать бумаге все переживания и сомнения. Рисуйте столько, сколько хочется и так, как хочется. А еще не пугайтесь. Бывает, что эмоции настолько сильны, что человек прорывает лист под силой нажима ручки или карандаша.
- когда вы почувствуете, что достаточно, остановитесь. Посмотрите на получившийся рисунок и сделайте с ним то, что подсказывает вам ваше внутреннее состояние.
А теперь подсказки, что потом можно сделать с получившимися каракулями:
- как вариант, поискать в переплетениях линий какие-то образы. Возможно, они что-то напомнят или подскажут.
- разорвать лист на мелкие кусочки, делая это с чувством глубокого удовольствия. Кусочки же потом сжечь или смыть.
- сильно смять лист бумаги и отправить его в мусорное ведро. На уровне детских воспоминаний у нас заложена программа, что всё, что не подходит, можно смять и выбросить, чтобы потом начать заново. Тем более, что всё, что утилизировано, обратной силы не имеет.
Рисуйте! И ничего не бойтесь!
При поддержке Фонда Потанина
#центрзнаний #фондПотанина