КОЛОНКА ПСИХОЛОГА: ВАШ ЛИЧНЫЙ ЗАЛ ЭМОЦИЙ

Доброго вторника. С вами снова я, психолог Животова Елена.
Я предлагаю вам одно упражнение, которое поможет осознать свои чувства, научиться принимать их и выражать творчески.
Упражнение называется «Музей моих эмоций».
Представьте, что внутри вас существует музей. В нём выставлены разные эмоции — радость, страх, злость, грусть, вдохновение, тревога и т.д. У каждой — свой зал, оформление, предметы и атмосфера.
Выберите три эмоции, которые чаще всего с вами сейчас (Папример: усталость, интерес, раздражение). Оформите их “залы” на бумаге. Опишите или нарисуйте:
- Как выглядит этот зал?
- Какие там цвета, запахи, звуки?
- Что там находится — картины, предметы, люди?
- Хочется ли в этом зале остаться или выйти?
Посмотрите на три зала вместе. Что вы замечаете? Какая эмоция требует больше внимания, какой зал хочется перестроить, какой — сохранить?
Напишите короткое послание от имени каждой эмоции — что она хочет вам сказать (например: «Я — усталость, мне просто нужно, чтобы ты замедлился).
Поговорите со своей эмоцией, выясните, что ей нужно и что вы можете сделать для нее.
Поделитесь, пожалуйста, как прошла «встреча» с такими эмоциями? Все ли получилось?
При поддержке Фонда Потанина
#центрзнаний #ФондПотанина