Брюшной пресс состоит из нескольких мышц: прямая, наружная и внутренняя косая, поперечная.

Каждая из них играет важную роль в поддержании стабильности и функциональности позвоночника. Слабые мышцы пресса могут привести к болям в пояснице, нарушениям осанки и увеличить риск травм.
Рассмотрим подробнее, какие функции выполняют абдоминальные мышцы:
✔️ Мышцы пресса, особенно глубокие, помогают стабилизировать позвоночник. Они работают вместе с мышцами спины, уменьшая нагрузку на поясничный отдел и поддерживая правильную осанку, которая, в свою очередь, помогает предотвратить развитие болевого синдрома и дегенеративных изменений.
✔️ Сильные мышцы пресса способствуют равномерному распределению нагрузки на позвоночник, предотвращая избыточное давление на отдельные позвонки и межпозвоночные диски.
✔️ Хорошо развитые брюшные мышцы уменьшают риск травм поясничного отдела, так как они помогают поддерживать стабильность и правильное положение позвоночника при различных движениях, включая подъём тяжестей.
✔️ Слабые мышцы пресса могут способствовать возникновению боли в пояснице, так как они не могут должным образом поддерживать позвоночник. Укрепление этих мышц способно уменьшить или предотвратить боль в пояснице.
Резюмируя, можно сказать, что для поддержания здоровья позвоночника и поясницы в частности важно выполнять упражнения, направленные на укрепление брюшного пресса, общую стабилизацию и гибкость. Укрепление этих мышц помогает поддерживать правильную осанку, снижает риск травм и уменьшает нагрузку на позвоночник.
В следующей публикации Коновалов Сергей Владимирович, инструктор зала функционального тренинга, покажет несколько упражнений на мышцы пресса, не требующие специального инвентаря и хорошей физической подготовки.