БЫСТРЫЙ ОБЕД: ВКУСНЫЙ СУП ИЗ ИНДЕЙКИ

Сегодня мы приготовим быстрый и невероятно вкусный суп из индейки.
Давайте разберемся, как легко и быстро его приготовить!
🍱Ингредиенты:
Филе индейки (можете взять бедро курицы без кости) – 400 г
Соль – 0,5 ч.л.
Смесь перцев – 0,5 ч.л.
Паприка – 0,5 ч.л.
Сушеный чеснок – 0,5 ч.л.
Растительное масло
Лук – 1 шт
Морковь – 1 шт
Вода или бульон – 1 л
Картофель – 3 шт
Шпинат – 2-3 ст.л.
Сливочное масло – 20 г
Сухарики и отварной рис при подаче
⏰Время приготовления
Общее время приготовления этого супа составляет около 40 минут:
Подготовка и обжарка ингредиентов: 20 минут
Приготовление супа: 20 минут
КБЖУ на 100 грамм и калории:
Калорийность: 60 ккал
Белки: 5 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 4 г
Полезные свойства:
Белки – благодаря индейке, которая является отличным источником высококачественного белка, необходимого для восстановления и роста тканей.
Клетчатка – за счет овощей (морковь, картофель, лук, шпинат), способствует нормализации пищеварения и поддержанию здоровой микрофлоры кишечника.
Сложные углеводы – из картофеля и моркови, обеспечивают длительное ощущение сытости и стабильный уровень энергии.
Суп из индейки идеально подходит:
Для легкого, но сытного обеда
В качестве питательного ужина после напряженного рабочего дня
Для восстановления сил и энергии после физических нагрузок
Попробуйте приготовить и делитесь результатом 😍
❤ Готовьте с удовольствием и питайтесь с пользой!
👩🏼‍🍳 Поставьте 👍🏻 и подписывайтесь на "Рецепты с маминой кухни"!