Продукты, богатые магнием, включают пшеничные отруби, тыквенные семечки, какао-порошок, кунжут, отруби, орехи и зеленые овощи.

Хлеб, молоко и творог также содержат магний, хотя в меньших количествах. Оптимальная суточная норма потребления магния составляет 200-400 мг в зависимости от возраста и пола. Чрезмерное потребление магния может привести к негативным последствиям, включая снижение артериального давления, тошноту, рвоту и другие симптомы.