Свет и бессонница: влияет ли освещение на качество сна?

🌛💤
Да. Это так. Искусственное освещение может кардинально повлиять на нашу нервную систему и качество сна! 🌟 Если свет слишком яркий, ваш организм не может выработать достаточно мелатонина — того самого гормона, который помогает нам засыпать. В результате, вы ворочаетесь в постели, не можете уснуть, а утром вы просыпаетесь уже "разбитым". Поэтому так важно создать правильные световые условия в своем доме.
💡 Что делать?
После 20:00 избегайте белого яркого света, старайтесь меньше пользоваться телефоном 📱 и другими устройствами с экранами. Это важно, так как свет, напоминающий дневной, подавляет выработку мелатонина. Гормон сна — мелатонин, вырабатывается вечером, когда на улице начинает темнеть. Чтобы не спугнуть этот процесс, рекомендуется переходить на более спокойный, приглушенный свет.
🌟 Идея:
Упростите управление освещением с помощью умной люстры! Сделайте сценарии которые подходят именно вам. Утром вас может мягко будить постепенно усиливающийся белый свет, поднимая вас с постели бодрыми и готовыми к новому дню. А вечером, ваша люстра автоматически переключается на теплый, приглушенный свет, создавая уютную атмосферу, идеальную для выработки мелатонина и подготовки ко сну. Вы заслужили лучшего отдыха и отличного самочувствия 🤗
Следуйте этим рекомендациям и наслаждайтесь здоровым и спокойным сном! 😴✨